Un test scientifique révèle si vous êtes du matin ou un oiseau de nuit
Êtes-vous matinal ou noctambule ? Est-ce quelque chose que vous pouvez choisir ou est-ce enraciné ? Voici ce qu’un test fondé sur la science peut vous révéler.
Êtes-vous quelqu’un qui déteste voir le soleil se lever? Même après une soirée tardive, feriez-vous mieux de prendre deux heures pour étudier ? Est-ce juste qui vous êtes ou avez-vous votre mot à dire ?
Il s’avère que vos habitudes de sommeil peuvent être hors de votre contrôle. Certains facteurs biologiques spécifiques, y compris la génétique, déterminent la quantité de sommeil dont vous avez besoin et le moment de la journée où vous vous sentez le plus fatigué ou alerte.
Les scientifiques appellent cette horloge interne Phénotypeet cette horloge biologique génétique n’est pas seulement responsable du moment où vous vous réveillez ou dormez, mais aussi de caractéristiques personnelles telles que l’intimité sociale et physique.
Vous pouvez utiliser votre propre horaire spécifique pour ajuster votre santé de sommeil et votre productivité, par exemple en l’utilisant pour rester productif pendant les heures de pointe. Ce test scientifique peut vous aider à en savoir plus sur votre rythme circadien.
Participez au questionnaire de chronologie de Munich
Vous pouvez trouver de nombreux questionnaires sur le sommeil en ligne, mais le questionnaire sur l’heure de Munich [No Longer Available] Soutenu par une recherche scientifique rigoureuse.
L’enquête vous pose des questions sur vos comportements de sommeil et d’éveil. Répondez en fonction de votre routine au cours d’une semaine standard, car ces questions sont conçues pour ceux qui ont des horaires de travail réguliers. Le questionnaire ne prend que quelques minutes à remplir.
Faire une vidéo du jour
Le Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ) a été développé par Till Roenneberg et Martha Merrow et est utilisé depuis 2000. Remplissez le questionnaire et obtenez une analyse de votre propre type de temps par e-mail. Cet email permettra également aux scientifiques de vous contacter si vous avez un phénotype intéressant.
Utilisez votre horloge biologique
Le livre explique les habitudes de sommeil et comment cela affecte nos vies Temps interne : types de temps, décalage horaire social et pourquoi vous êtes si fatiguéLe chronobiologiste et auteur Till Roenneberg utilise des exemples de la vie quotidienne pour démontrer le rôle de l’horloge biologique. Par exemple, pourquoi les cours du matin sont si impopulaires et comment de mauvaises conditions de travail perturbent nos opérations quotidiennes.
Une fois que vous avez compris comment votre corps est programmé pour fonctionner de manière optimale à des moments précis, vous pouvez le reprogrammer avec de nouvelles habitudes qui aident votre horloge biologique à se synchroniser avec l’environnement ou à obtenir le meilleur sommeil possible. Mais les tests sont la première étape définitive.
Êtes-vous matinal ou noctambule ? Combattez-vous votre nature pour être un lève-tôt?
Crédit image : Photographee.eu via Shutterstock
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