Qu’est-ce qu’un filtre anti-lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux ?
À quelle fréquence pouvez-vous passer une bonne nuit de sommeil ? Si la réponse n’est pas « toujours », alors vous voudrez peut-être considérer l’impact de votre gadget sur votre sommeil nocturne.
Bien qu’il soit courant pour beaucoup d’entre nous de se détendre en lisant un livre électronique, en regardant Netflix ou en rattrapant Facebook la nuit, les experts s’accordent à dire que c’est malsain.
Le problème est que la lumière bleue des écrans peut faire croire à notre cerveau que nous devons rester éveillés. Une solution simple à ce problème consiste à utiliser un filtre de lumière bleue sur votre téléphone Android. Voyons pourquoi vous en avez besoin et lequel est le meilleur.
problème de lumière bleue
Une étude de Harvard a averti à plusieurs reprises que l’utilisation nocturne de gadgets peut affecter la quantité et la qualité de notre sommeil. C’est une véritable histoire de technologie qui est souvent racontée.
La raison en est l’exposition à la lumière la nuit. Plus précisément, il est exposé à une lumière bleue à courte longueur d’onde – le type de lumière émis par nos téléphones et tablettes, ainsi que presque tous les gadgets dotés d’un écran émissif.
La lumière du soleil contient également de la lumière bleue, qui est cruciale pendant la journée. Il nous aide à rester éveillés et alertes et fait partie intégrante du fonctionnement du cycle du sommeil.
Mais l’exposition à la lumière bleue la nuit est négative car elle trompe efficacement votre cerveau en lui faisant croire qu’il fait encore jour. Une étude du NHS a montré qu’il supprime la production de mélatonine, une hormone produite la nuit pour préparer le corps au sommeil.
Faire une vidéo du jour
En fait, son impact est si important qu’une autre étude, rapportée par le Daily Mail, a même suggéré que faire briller des LED bleues sur le tableau de bord d’une voiture serait un moyen efficace d’empêcher les conducteurs de s’assoupir au volant.
Alors que faites-vous d’autre que d’éteindre votre téléphone quelques heures avant de vous coucher ?
Entrez dans le Play Store et vous trouverez de nombreuses applications qui offrent une solution : filtrez complètement la lumière bleue.
A quoi sert un filtre anti-lumière bleue ?
La plupart des applications de filtrage de la lumière bleue fonctionnent de la même manière. Ils ne font rien pendant la journée, mais mettent une superposition rouge sur l’écran après le coucher du soleil pour changer sa température de couleur.
Cela rend tout rouge, ce qui prend un peu de temps pour s’y habituer. Mais il neutralise également les effets négatifs de la lumière bleue et réduit considérablement l’éblouissement. Même si vous êtes sceptique quant à l’amélioration du sommeil, vous remarquerez immédiatement moins de fatigue oculaire lorsque vous utilisez votre téléphone dans une pièce faiblement éclairée.
Cependant, ces applications ne sont pas parfaites. Leur utilisation d’une superposition rouge réduit le contraste et transforme les noirs en un rouge profond.
Ils peuvent également déclencher une fonctionnalité de sécurité dans Android où certains boutons deviennent inaccessibles lorsque la surcouche est en place. Vous le remarquerez très probablement si vous essayez d’installer une application à partir d’un autre magasin d’applications.Cliquez sur Installer , vous devez mettre en pause ou fermer l’application de filtrage. Beaucoup ne s’appliquent pas non plus à votre volet de notification.
Option intégrée : veilleuse
Tout d’abord, vous devez vérifier si un filtre de lumière bleue est déjà installé sur votre téléphone. Android 7 Nougat en est livré avec un, bien que les fabricants ne choisissent pas toujours de l’inclure dans leurs versions de système d’exploitation.
Donc, si vous utilisez Android 7 ou une version ultérieure, visitez Paramètres > Affichage et recherchez l’option marquée comme veilleuseSur un Samsung Galaxy, vous pouvez le trouver dans le panneau Paramètres rapides et il s’appelle filtre lumière bleue.
Si c’est là, vous êtes prêt à partir. Vous pouvez le programmer pour qu’il s’allume automatiquement et ajuster l’intensité de l’effet. Sinon – ou si vous souhaitez un contrôle plus précis – vous devrez installer une application.
Meilleure application globale de filtrage de la lumière bleue : Twilight
Twilight est la meilleure application de filtre de lumière bleue pour Android. Il abaisse progressivement la température de couleur de l’affichage (le rendant plus rouge) et assombrit l’écran jusqu’à ce qu’il atteigne le niveau de couleur et de luminosité de votre choix.
Ce changement graduel signifie que vous le remarquez à peine. Les blancs ne sont que légèrement blanc cassé au début, mais lorsque vous naviguez sur Reddit au lit, l’effet est pleinement en jeu.
À l’aide du capteur de lumière de votre téléphone, Twilight est capable d’ajuster automatiquement ses paramètres en continu, en s’assurant qu’ils correspondent toujours à vos conditions d’éclairage ambiant. Après la configuration initiale, vous n’aurez plus besoin de toucher l’application.
Deux fonctionnalités rendent Twilight particulièrement utile. La première est que vous pouvez le configurer pour qu’il se désactive automatiquement lorsque vous ouvrez certaines applications. De cette façon, cela n’interférera pas avec votre visionnage de Netflix. Un autre est qu’il fonctionne avec les ampoules intelligentes Philips HUE pour rendre l’éclairage de votre maison aussi propice au sommeil que possible. Si cela vous semble intéressant, découvrez comment mieux dormir avec une maison intelligente.
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Options racine : Veilleuse (KCAL)
Twilight est la meilleure option pour la plupart des utilisateurs, mais si votre téléphone est rooté, vous pouvez opter pour une application plus puissante sous la forme de Night Light.
En tant qu’application racine, Night Light est capable de contrôler directement l’affichage. Plutôt que de mettre une superposition rouge sur l’écran pour contrer les effets de la lumière bleue, cela réduit littéralement la quantité de lumière bleue émise par l’écran.
Le résultat est une image de meilleure qualité. Les veilleuses ne font pas tout apparaître en rouge – les noirs restent noirs, par exemple – et ne perdent pas de contraste. Il n’interfère pas non plus avec vos notifications ou d’autres applications.
Vous avez besoin d’un téléphone rooté pour utiliser Night Light, et vous devrez peut-être installer un noyau personnalisé.
Télécharger: Veilleuse (KCAL) (Gratuit)
Réduire les effets de la lumière bleue sans filtrer
L’effet de rougissement des applications de filtrage de la lumière bleue est un peu étrange, mais il est facile de s’y habituer. Certaines personnes n’aiment tout simplement pas ça, cependant. Si vous êtes l’un d’entre eux, il existe encore des moyens de minimiser les effets de la lumière bleue.
La clé est de réduire le nombre de vos contacts. Il est donc préférable d’utiliser un téléphone plutôt qu’une tablette en raison de l’écran plus petit. Réduisez la luminosité autant que possible, et si vous utilisez des applications avec le mode nuit ou des thèmes sombres, activez-les.
La plupart des lecteurs de livres électroniques ont des options blanc sur noir ou sépia. Les deux sont plus faciles à utiliser que le texte noir standard sur fond blanc. Google Play Books va encore plus loin et propose sa propre fonction de veilleuse. Il s’allume automatiquement au coucher du soleil et supprime progressivement plus de lumière bleue de l’écran, plus il devient sombre.
Pour activer cette fonctionnalité, ouvrez un livre, cliquez sur Afficher les options bouton, puis cliquez sur veilleuse interrupteur.
Dormez mieux avec Android
Des applications comme Twilight vous donnent la liberté d’utiliser votre téléphone Android sans vous empêcher de vous endormir ou de vous sentir groggy le matin. Mais ce n’est pas la seule façon dont votre téléphone peut vous aider à mieux dormir.
Notre guide des meilleures applications de sommeil propose des conseils à ne pas manquer, des applications de méditation du sommeil aux réveils intelligents pour vous réveiller au meilleur moment chaque matin. Ils vous aideront à vous sentir plus détendu et rafraîchi que jamais. Nous avons également des applications et des méthodes qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement.
Si vous êtes accro à votre smartphone pour vous tenir éveillé, consultez ces applications qui peuvent vous aider :
Crédit image : Mila Supinskaya/Shutterstock
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