Pourquoi les applications de fitness et d’habitudes devraient être plus conviviales
Points clés à retenir
- Les applications de suivi des habitudes et de la condition physique peuvent être intimidantes en raison de leur insistance sur la conformité.
- Pour certains, l’approche plus facile nous rend plus susceptibles de réussir.
- Gentler Streak est une application de suivi des habitudes sans jugement et facile à vivre.
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Les applications de suivi de la condition physique et des habitudes vous harcèlent, vous incitent et vous culpabilisent souvent, du moins jusqu’à ce que vous créiez la vôtre. Mais ce n’est pas le seul moyen.
Les téléphones et les montres intelligentes ont rendu si facile le suivi de nos habitudes et l’exécution d’applications qui nous aident à conserver ces habitudes jusqu’à ce qu’elles restent. Mais souvent, ces applications et services ont tendance à nous obliger à nous conformer à une application stricte, que nous comptions les calories, que nous comptions les pas ou que nous suivions un programme d’exercice. Ces stratégies peuvent fonctionner pour certains, mais pour le reste d’entre nous, une approche plus douce peut être plus efficace.
« Il y aura toujours des gens qui préféreront une approche « sans douleur, sans gain » à la forme physique, et si cela fonctionne pour eux, c’est très bien. S’entraîner est intimidant, et il est peu probable qu’ils soient cohérents », a déclaré l’entraîneur de fitness Alayna Curry à ledigitalpost par e-mail.
on a rien sans rien
Les bonnes habitudes peuvent être difficiles. Il est facile de créer des habitudes – pensez au nombre que vous avez déjà. Mais ceux-ci deviennent des habitudes parce qu’ils sont soit faciles, soit on les aime. Construire une nouvelle habitude prend autant de temps et de répétitions, c’est juste que nous devons nous impliquer dans la répétition jusqu’à ce que l’habitude soit formée.
Au-delà de cela, suivre un régime et faire de l’exercice sont généralement désagréables, du moins pas tant que vous n’y êtes pas entré. Les régimes vous laissent souvent affamés ou font de la préparation des aliments une corvée. L’exercice est tout simplement douloureux et difficile.
plus doux
La méthode d’impact vous oblige à faire face à ces obstacles et à les gravir. C’est une leçon sur la façon dont l’armée s’entraîne à des méthodes d’assaut qui peuvent finir par être prohibitives. Si votre application vous bombarde de ne pas atteindre vos objectifs tous les jours, la réaction naturelle est de supprimer l’application.
« Bien que la honte et les stratégies de motivation positive soient parfois efficaces à court terme, elles ne profitent qu’à un petit groupe de personnes », a déclaré Kyle Risley, fondateur et PDG du planificateur d’entraînement en ligne Lift Vault, par e-mail à ledigitalpost. « Les personnes qui sont provoquées par des émotions négatives peuvent avoir une réponse explosive immédiate, mais elles ont tendance à succomber à un sentiment négatif d’estime de soi qui peut devenir plus destructeur avec le temps. Encore une fois, cette approche est immédiatement aliénante pour ceux qui ne sont pas très motivés. . »
doucement doucement
Gentler Streak est une application iPhone et Apple Watch qui adopte une approche différente.Au lieu de vous harceler jour après jour, faites appel à l’entraîneur personnel le plus impitoyable du monde, un Grand Lebowski sa motivation.
En plus de la politique anti-harcèlement de l’application, Gentler Streak est intelligent lorsqu’il s’agit de vous motiver. Par exemple, si vous passez une bonne journée, il supposera que vous êtes au sommet et vous proposera d’accélérer le rythme.
Cela ne suppose pas que vous êtes un robot qui peut utiliser vos capacités maximales de Terminator jour après jour, mais reconnaît plutôt que vous êtes humain. Il se rend compte que vous vous sentez peut-être simplement paresseux, que votre niveau d’énergie global est à un calme naturel ou que vous venez d’avoir une journée bien remplie. Cela ne vous rend pas désespéré de vous entraîner, c’est comme un bon ami, vous donnant de l’espace jusqu’à ce que vous soyez prêt à recommencer à faire de l’exercice.
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« Je pense qu’une approche simple de la forme physique peut aider les gens à être plus cohérents et à apporter des changements durables. Lorsque vous vous abonnez à une mentalité de » sans jour de repos « , vous êtes plus susceptible de vous sentir coupable ou d’échouer lorsque vous manquez une journée », a déclaré Curry. .
La durabilité est essentielle. Il ne sert à rien de prendre des habitudes à court terme et de revenir à d’anciens comportements indésirables. Comme les mauvaises habitudes, ces bonnes habitudes planifiées doivent être faciles ou amusantes. Heureusement, l’exercice peut faire les deux, surtout si vous choisissez un exercice qui vous fait vraiment du bien et que vous pouvez faire n’importe où, des longues courses au yoga.
« Les personnes qui intègrent des comportements sains dans leurs routines quotidiennes restent en bonne santé malgré leurs horaires exigeants. Si vous pensez que ces habitudes doivent être excessives ou folles, vous vous trompez totalement ! », a déclaré Jod Kapilakan, PDG de la société de santé mentale Abundance No Limits, à ledigitalpost par e-mail. « Une forme physique qui vous maintient en forme est à la fois agréable et durable. »
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