Les 8 meilleures applications de jeûne intermittent de 2022

Les 8 meilleures applications de jeûne intermittent de 2022

Les régimes à la mode vont et viennent, mais le jeûne intermittent (FI) s’est avéré populaire et s’est révélé très prometteur dans la recherche scientifique. Mais bien que le concept de base soit simple (limiter votre alimentation à quelques heures ou jours spécifiques et jeûner par intermittence entre les deux), il peut être difficile à mettre en pratique.

Vous devez choisir un rythme IF spécifique (il y a 16: 8, 5: 2, jours de jeûne alternés, etc.), utiliser un horaire ou une minuterie et développer la volonté de ne pas rompre votre jeûne. Sans surprise, il existe de nombreuses applications intéressantes qui peuvent vous aider. Voici huit des meilleures applications IF pour iOS et Android.

Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime, y compris le jeûne intermittent.

ce qu’on aime

• Facile à démarrer rapidement.

• Le jeûne de base est gratuit.

• Les rapports et les statistiques sont encourageants.

ce que nous n’aimons pas

• Il n’y a pas d’options prédéfinies pour les jeûnes courants tels que les jeûnes 5: 2 ou les jours alternés.

• Les abonnements Zero Plus sont très chers.

Zero est une application de jeûne très raffinée et conviviale. Il commence par évaluer vos objectifs ainsi que votre régime alimentaire actuel, puis vous associe à celui qui n’est pas trop différent.

L’application peut vous envoyer des notifications lorsque les jeûnes sont démarrés et arrêtés, et vous pouvez facilement suivre vos progrès, y compris célébrer vos jeûnes et regarder votre poids changer au fil du temps.

L’application est gratuite, avec une mise à niveau intégrée au plan Zero Plus pour 10 $ par mois. Si vos besoins sont simples, la version gratuite a tout ce dont vous avez besoin et vous offre six options de jeûne. Mais si vous souhaitez créer un plan de jeûne personnalisé, vous devez effectuer une mise à niveau.

ce qu’on aime

• Des dizaines de plans et d’horaires à choisir.

• Excellente planification et suivi.

• Gardez des objectifs pour les trophées et autres honneurs.

ce que nous n’aimons pas

• Les coachs ne sont pas vraiment faits pour vous.

À chaque étape du processus, BodyFast semble souligner que vous n’êtes pas seul. Les premiers écrans expliquent les bases de IF, et l’application vous recommande un plan de jeûne en fonction de vos objectifs. BodyFast dispose également d’une fonctionnalité avancée appelée Coach, ce qui semble impliquer que vous obtiendrez beaucoup d’aide personnalisée.

Cependant, ce n’est pas le cas. La mise à niveau Coach (56 $ par an si vous achetez le plan annuel) déverrouille simplement de nombreux plans de jeûne avancés de l’application et comprend des fonctionnalités spéciales comme des défis hebdomadaires pour vous garder engagé.

Vous devrez peut-être payer une prime si vous suivez l’un des dizaines de plans premium, mais l’application comprend plus d’une douzaine d’options solides gratuitement. Pourtant, si vous voulez essayer tous les jeûnes intermittents imaginables, ils sont presque tous à portée de main.

L’application vous permet de savoir quand jeûner et quand s’arrêter, et l’interface globale est belle et facile à utiliser. Combiné avec des trophées pour renforcer votre confiance et vous garder sur la bonne voie, il s’agit d’une application de jeûne convaincante.

ce qu’on aime

• Belle interface pour démarrer et arrêter le jeûne.

• Très bon résumé d’avancement.

• Mise à niveau super bon marché vers la version pro.

ce que nous n’aimons pas

• Il n’y a pas de plan ou d’horaire de jeûne intégré.

Si vous voulez une application simple mais attrayante qui vous rappelle quand jeûner et vous donne un magnifique compte à rebours jusqu’à ce que vous puissiez manger à nouveau, FastHabit pourrait être pour vous. Il ne sait pas quelle est votre vitesse ; vous spécifiez simplement le nombre d’heures à jeûner et si vous avez besoin d’un rappel. Il y a un graphique funky pour montrer vos progrès et suivre votre série de victoires.

La plupart des bonnes choses sont derrière un paywall, mais c’est un tout petit. Alors que la plupart des applications de jeûne facturent des frais d’abonnement continus, FastHabit déverrouille tout pour seulement 3 $. Cela en vaut la peine ; vous obtiendrez des statistiques améliorées, un suivi du poids, des rappels sur les jeûnes à venir, et plus encore. Si vous aimez le fonctionnement de FastHabit, vous devez payer la mise à niveau pour l’ensemble complet des fonctionnalités.

ce qu’on aime

• De nombreux plans de jeûne, y compris des plans peu courants

• Calendrier complet et rappels.

• Suivi du poids et rappels d’eau.

ce que nous n’aimons pas

• Il n’y a pas de niveau gratuit ; le paiement doit être effectué maintenant pour essayer l’application.

La fenêtre comprend des plans de jeûne que vous ne trouverez pas dans la plupart des autres applications, telles que les plans Warrior Diet et OMAD, ainsi que la plupart des suspects habituels et la possibilité de créer vos propres plans et objectifs de jeûne personnalisés. Non seulement vous recevrez des notifications pour vous rappeler quand le jeûne commence et se termine, mais vous pouvez également activer les notifications pour vous rappeler d’enregistrer votre poids et de célébrer la moitié de votre jeûne.

L’application vous récompense avec des écrans de statistiques riches et détaillés qui vous tiennent informé de vos progrès, de vos séries de victoires et d’autres trophées.

Malheureusement, aucune de ces choses n’est gratuite. Vous pouvez installer l’application gratuitement, mais pour commencer à l’utiliser, vous devez payer 3 $ par mois pour vous abonner à l’application. Vous n’êtes pas sûr de vouloir payer ? Vous bénéficiez d’un essai gratuit de trois jours, mais vous devrez vous rappeler d’annuler votre abonnement si vous décidez de ne pas continuer.

ce qu’on aime

• Interface très propre et simple.

• L’application est gratuite sans achats intégrés.

• Vous pouvez définir des objectifs pour des jours ou des durées rapides.

ce que nous n’aimons pas

• Il n’y a pas de rappels programmés pour commencer et arrêter le jeûne.

Vous ne vous perdrez pas dans le « gonflement des fonctionnalités » de Fastient, qui garde les choses simples – peut-être trop simples. Il est important de noter que Fastient n’est lié à aucune stratégie IF spécifique, donc peu importe si vous le faites à 16h08 ou le lendemain, par exemple. En fait, il n’y a pas de programmation du tout. Vous devez vous rappeler quand commencer et arrêter votre jeûne dans l’application, et Fastient suivra vos progrès pour vous. En bref, c’est ce que fait Fastient : il suit.

Il vous permettra de savoir combien de temps vous avez jeûné, à quoi ressemble votre historique de jeûne et combien de kilos vous avez perdu. Mais l’application ne vous rappelle pas qu’il est temps de ranger votre nourriture.

Fastient vous donne cependant la possibilité de laisser des notes de forme libre, ce qui signifie que vous pouvez utiliser l’application pour tenir un journal pendant que vous mangez et buvez. Vous voulez suivre ce que vous avez mangé, comment vous vous sentez et quand vous avez glissé ? Fastient enregistre tout et vous permet de le visualiser à tout moment à l’aide d’une interface extrêmement simple à trois onglets.

ce qu’on aime

• L’application dispose d’un forum communautaire intégré.

• Fast Tracking est facile à démarrer et à arrêter à l’aide d’une interface simple.

• Il est facile d’ajouter des jeûnes que vous avez oublié d’enregistrer.

ce que nous n’aimons pas

• La communauté est toujours stérile.

• Il n’y a pas d’horaire de jeûne.

Comme Fastient, Vora est une application de jeûne très simple qui vous oblige à vous rappeler de commencer et d’arrêter le jeûne car Vora ne planifie pas le jeûne pour vous. Mais l’application est gratuite et enregistre vos sept derniers jeûnes dans un graphique à barres pour suivre vos progrès. Ce qui distingue Vora, cependant, ce sont ses fonctionnalités communautaires. Appuyez sur l’icône Flux dans la barre d’outils de l’application pour suivre vos amis (ou en créer de nouveaux) et commenter leurs propres progrès et réalisations.

La fonctionnalité communautaire de Vora est bonne en principe, mais c’est assez simple pour l’instant. Il n’y a aucun moyen de rechercher ou de parcourir autre chose que les noms des membres, vous ne pouvez donc pas rechercher les conversations qui vous intéressent. Vous devriez probablement attirer vos amis à Vora et former votre propre communauté, car rencontrer des étrangers n’est pas facile de nos jours.

ce qu’on aime

• cercle communautaire.

• Une bibliothèque d’articles et de vidéos sur la santé et l’alimentation.

• Possibilité de discuter avec des coachs professionnels.

ce que nous n’aimons pas

• La plupart des meilleures fonctionnalités ne sont disponibles qu’après une mise à niveau.

Life Fasting Tracker est l’une des applications les plus complètes que nous ayons vues. Il inclut les fonctionnalités de la version gratuite, et l’abonnement Life+ (3 $ par mois) augmente de quelques crans.

Mais avant de commencer, le Life Fasting Tracker suit non seulement votre jeûne, il se synchronise également avec votre Fitbit et enregistre des données telles que le poids, le tour de taille, les niveaux de glucose et les cétones (au fait, si vous suivez un régime cétogène, qui est le bon tracker pour vous, car il est idéal pour le suivi du niveau de cétone).

Mais il y a plus dans l’application, comme une communauté active dans l’application. Vora a également une communauté intégrée pour apprendre du cercle communautaire facile à utiliser de Life Fasting. Il existe également une bibliothèque de vidéos et d’articles éducatifs, ainsi que la possibilité de discuter en tête-à-tête avec un coach sur des sujets tels que la perte de poids, l’exercice, l’alimentation, le soutien contre le cancer, etc. (15 $ les 30 minutes).

Si vous passez à Life+, vous aurez la possibilité de créer des horaires personnalisés avec des rappels, de choisir parmi une bibliothèque de routines IF, et plus encore.

ce qu’on aime

• Une nouvelle façon de gérer l’alimentation et le jeûne.

• Photographie alimentaire rapide et facile.

• Indiquer si le repas est sur la route ou sur la route est un excellent moyen de vous responsabiliser.

ce que nous n’aimons pas

• Il n’y a pas de plan ou d’horaire de jeûne.

Ate n’est pas une application de jeûne traditionnelle, c’est un journal photo alimentaire que vous pouvez partager avec des amis, des amis diététiques et des entraîneurs sur les réseaux sociaux. C’est idéal pour les personnes qui aiment suivre un régime en parlant et en partageant. Pour utiliser l’application, vous devez prendre une photo de votre repas et indiquer si la nourriture est « en route » ou « en route ».

Vous pouvez ajouter des notes et noter à quelle vitesse vous vous sentez ; une fois que vous l’avez fait, une minuterie se déclenche qui suit la durée avant que vous ne preniez votre prochaine photo. Tant que vous faites preuve de diligence pour photographier vos repas et collations, vous pouvez suivre vos périodes de jeûne.

Tous ces éléments sont gratuits. La version premium, qui coûte 30 $ par an, ajoute des fonctionnalités supplémentaires telles que la possibilité de réutiliser des photos, de suivre les boissons et de suivre l’activité. Les fonctionnalités Premium sont en cours d’élaboration alors que les développeurs envisagent l’application en version bêta et déploient d’abord les nouvelles fonctionnalités pour les abonnés Premium.

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