Heure du coucher Apple vs cycle de sommeil : quel est le meilleur ?
Dans iOS 10, Apple a ajouté une fonctionnalité peu connue à son application Clock appelée Bedtime. L’heure du coucher vous permet de choisir l’heure idéale pour vous endormir et vous réveiller, et il surveille votre sommeil tout au long de la nuit. Il fournit des graphiques le matin et ajoute ces données à l’application Santé afin que vous puissiez voir vos habitudes au fil du temps.
Apple a toujours été en bonne santé et avec iOS 10, il s’attaque au problème du sommeil. La fonction heure du coucher est-elle suffisante ? | Photo : Shutterstock
Si cela vous semble un peu familier, ça l’est. L’heure du coucher est un peu comme la vision d’Apple sur les cycles de sommeil, la première et la plus populaire application de l’App Store pour surveiller le sommeil pour la première fois. Je me souviens d’avoir acheté Sleep Cycle pour mon iPhone 3G, donc nous parlons d’un début assez ancien.
La question est donc, puisque Apple a sa propre fonction de suivi du sommeil, devriez-vous toujours compter sur des solutions tierces ? Les pommes suffisent-elles ? Voyons ensemble les fonctionnalités à comparer.
Heure du coucher iOS 10
La fonctionnalité Bedtime dans iOS 10 est assez simple. Vous pouvez définir quand vous voulez dormir chaque nuit et quand vous voulez vous réveiller le lendemain matin, ainsi que les jours où l’alarme s’activera. L’heure du coucher déterminera si vous n’êtes pas encore allé vous coucher et vous rappellera qu’il est presque l’heure. Pendant la nuit, il surveillera votre sommeil et le nombre total d’heures que vous passez au lit en fonction du bruit de vos mouvements.
L’objectif principal de l’heure du coucher semble être la cohérence. La fonctionnalité veut que vous entriez dans un cycle de sommeil sain afin que vous vous couchiez à la même heure et que vous vous réveilliez à la même heure chaque nuit. La durée dépend de vous (mais quand on parle de santé, 6 à 8 heures est idéale pour la plupart des adultes.)
L’objectif principal de l’heure du coucher semble être la cohérence.
Une fois que vous commencerez à l’utiliser davantage, vous remarquerez que Bedtime tracera votre temps de sommeil précédent pour voir à quel point vous avez bien dormi. Il fonctionne également en conjonction avec d’autres trackers de sommeil et place toutes les données dans Health pour que vous puissiez les vérifier davantage.
De manière générale, l’heure du coucher est une version sophistiquée du réveil iOS standard. Il surveille votre sommeil, vous aide à atteindre la cohérence, mais veut surtout être le dernier écran que vous voyez la nuit et le premier son que vous entendez le matin.
cycle de sommeil
Le cycle du sommeil concerne la cohérence de l’endormissement, mais il concerne principalement la qualité. Cela ressort clairement du grand nombre de fonctionnalités disponibles, de graphiques de données et d’options de personnalisation.
Les données fournies par Sleep Cycle sont très riches.
Tout d’abord, le cycle de sommeil est connu pour sa fenêtre de réveil. Lorsque vous vous couchez le soir et que vous réglez une alarme, l’application analyse la qualité de votre sommeil via le microphone et choisit le meilleur moment pour vous réveiller dans un délai de 30 minutes. Ceci est sélectionné en fonction de votre temps de sommeil le plus léger au cours des 30 minutes sélectionnées. Certains critiques ne jurent que par cela ; d’après mon expérience, je n’ai pas remarqué beaucoup d’amélioration dans mon optimisme matinal.
Les données fournies par Sleep Cycle sont très riches. Il peut vous dire exactement quand vous êtes en sommeil profond ou éveillé toute la nuit, la durée du sommeil, la qualité globale du sommeil, la qualité du sommeil affectée par les conditions météorologiques, la pression atmosphérique, l’activité, etc. Il vous donne la possibilité de regarder votre vie, de vous préparer et d’apporter des changements, tout autour de votre sommeil.
L’application comprend également une répétition intelligente et des fenêtres de réveil intelligentes, l’enregistrement du sommeil, une aide au sommeil nocturne pour vous aider à vous endormir, une surveillance de la fréquence cardiaque le matin et des intégrations avec des applications telles que Philips Hue ou RunKeeper.
Cohérence et qualité
Le choix entre l’heure du coucher et le cycle de sommeil se résume en fait à : Êtes-vous plus préoccupé par la régularité ou la qualité du sommeil ? Si vous avez besoin d’une application de base pour vous dire à quel point vos habitudes de sommeil sont régulières et comment les suivre, Bedtime suffira. Il est intégré à iOS 10, il est facile à activer et à désactiver, et il fait le travail.
Si vous voulez une application qui suit la qualité du sommeil, Sleep Cycle est clairement le gagnant. Les détails étonnants qu’il recueille pendant une nuit de sommeil sont vraiment incroyables, et l’heure du coucher n’est même pas proche. L’accent est davantage mis sur la qualité de votre sommeil que sur la qualité de votre sommeil.
