Comment l’application Rise suit votre sommeil pour une meilleure journée
Points clés à retenir
- L’application RISE suit votre rythme circadien et votre dette de sommeil pour vous aider à comprendre vos niveaux d’énergie quotidiens.
- L’application vous indique quand vous êtes le plus productif ou quand vous pourriez avoir besoin de vous reposer pendant la journée en fonction de votre sommeil la nuit précédente.
- Pour ceux qui essaient de reprendre leur vie quotidienne, cette application est un excellent point de départ.
Photographe Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Le sommeil est évidemment important, mais l’application RISE vous fait réaliser à quel point le sommeil peut faire la différence le lendemain.
L’application RISE, créée par Rise Science, a fait ses débuts sur l’App Store cette semaine avec un essai gratuit de 7 jours. En tant que personne qui aime dormir mais qui est souvent épuisée pendant la journée, j’ai pensé que je devrais essayer l’application et voir si je peux comprendre pourquoi je me sens d’une certaine manière et augmenter mon niveau d’énergie.
Après quelques jours d’utilisation, l’application RISE m’a donné les outils pour être plus productif et énergique tout au long de la journée.
Le sommeil rencontre la technologie
L’application RISE a été développée à l’aide d’un modèle de régulation du sommeil à deux processus, qui postule que les rythmes circadiens et la dette de sommeil (l’effet cumulatif de la privation de sommeil) sont les principaux déterminants de la façon dont une personne se sent et fonctionne.
En analysant ces deux facteurs à l’aide des données comportementales des smartphones, l’application RISE affiche une chronologie quotidienne des pics et des creux d’énergie uniques de chaque personne. Les fonctionnalités supplémentaires incluent des articles éducatifs sur la gestion du sommeil et de l’énergie, ainsi que des rappels d’habitudes, y compris les meilleurs moments pour faire de l’exercice, arrêter de boire de la caféine ou limiter la lumière bleue, tous adaptés à votre rythme circadien unique.
« Après l’avoir utilisée pendant quelques jours, l’application RISE m’a donné les outils pour être plus productif et actif tout au long de la journée. »
Voici comment l’application fonctionne : elle utilise les données de mouvement de votre téléphone, détecte quand vous arrêtez de toucher votre appareil la nuit et transforme cela en prédictions de sommeil. Pour rendre cela encore plus précis, vous pouvez modifier le temps qu’il faut habituellement pour s’endormir après avoir éteint votre téléphone.
Après une nuit complète de sommeil, l’application calcule la qualité de votre sommeil en fonction du temps que vous avez passé et si vous avez tourné et tourné (ce que vous devrez ajouter vous-même). Le matin, cela peut vous donner une image complète de votre journée, y compris quand vous serez groggy, quand vous êtes le plus productif et quand vous ressentez une baisse d’énergie.
Ainsi, par exemple, l’application montre que le pic d’énergie d’hier était entre 11h et 12h, donc je vois qu’au lieu de prendre une courte pause de travail, je l’ai prolongée et j’ai fait plus que Attendre plus de travail.
Vous pouvez également ajouter des habitudes ou des routines à votre journée, comme prendre du temps pour les médias sociaux ou des activités de relaxation comme lire ce livre sur votre table de chevet. L’application ajoute ces habitudes et routines à des moments idéaux en fonction de votre niveau d’énergie pour la journée.
Je suis particulièrement impressionné par cette fonctionnalité parce que j’ai essayé d’ajouter quelques applets à ma journée, et maintenant je peux les faire à un moment où je suis plus susceptible de les faire.
Est-ce que ça vaut le coup?
Je vais certainement continuer à utiliser cette application pour mieux comprendre mes habitudes de sommeil et comment elles affectent ma vie quotidienne. Pour cet écrivain indépendant, je peux savoir et être prêt quand je vais être productif au lieu de m’affaisser.
L’application vous donne également les mêmes informations qu’une bague intelligente, appelée Great Ring, mais à moins que vous ne soyez prêt à débourser 300 $ et à porter un bracelet en métal au doigt, l’application RISE est une excellente option pour 60 $ par an.
science montante
Dans l’ensemble, l’application est informative et possède de nombreuses fonctionnalités fondées sur la science, bien qu’il puisse être un peu difficile de s’y retrouver au début. Après avoir téléchargé l’application, prenez le temps de comprendre les tenants et les aboutissants des paramètres de l’application, car toutes les informations peuvent être un peu écrasantes.
De plus, l’application promet d’envoyer des notifications push pour vous rappeler vos habitudes, mais je ne les ai jamais reçues. Cela pourrait être la faute de mon propre téléphone, mais ce serait bien d’être rappelé au lieu de me rappeler de regarder l’application.
Je pense que l’application RISE nous aidera tous à reprendre une vie normale après l’année écoulée et sera un outil nécessaire pour suivre notre état de santé général. Allez vérifier.
Merci de nous en informer!
Dites-nous pourquoi !
D’autres détails ne sont pas assez difficiles à comprendre
