Comment la méditation du chien vers le bas peut vous aider à soulager le stress
Points clés à retenir
- L’application de méditation de Down Dog est une façon personnalisée de méditer comme vous le souhaitez, quand vous le souhaitez.
- La personnalisation de tout, depuis la musique, la durée, les conseils, les périodes de silence et plus encore, vous permet d’avoir une expérience de méditation différente à chaque fois.
- Quelle que soit votre expérience en méditation, l’application facilite la méditation.
Deborah Kolb/Getty Images
La nouvelle application de méditation de Down Dog est l’application de méditation dont j’ignorais avoir besoin.
Je ne dirais pas que je suis un méditant expérimenté – j’essaie de méditer autant que possible, et j’ai téléchargé différentes applications de méditation sur mon téléphone, alors je me demande comment celle-ci peut se démarquer parmi elles. Il s’avère que l’application Down Dog’s Meditation est totalement à gagner, car elle a un niveau de personnalisation qu’aucune autre application que j’ai utilisée.
Les méditations sont générées en fonction de vos paramètres et chaque méditation mènera à une expérience différente. Cette application prouve que la méditation ne doit pas être une sorte d’épreuve spirituelle majeure, juste une pause sur mesure dans votre journée.
Contrairement à d’autres applications de méditation, vous pouvez choisir comment vous voulez méditer en fonction de ce que vous ressentez ce jour-là.
Personnalisez votre Zen
Down Dog est surtout connu pour ses applications de yoga, HIIT et barre, mais son application de méditation a été lancée en décembre en tant que dernier ajout à la gamme. Cependant, vous n’avez pas besoin de vous appeler un yogi (ou être capable d’être un chien face cachée) pour profiter d’une application de médiation – il vous suffit d’être ouvert à de nouvelles expériences.
Après avoir téléchargé l’application, j’ai été invité à choisir comment méditer. Je devais choisir le son apaisant qui résonnait le plus en moi, la musique que je préférais (sons naturels, musique ambiante, ondes mentales ou cérébrales), le temps de silence le plus long et la durée de la méditation elle-même.
Vous serez également invité à choisir le niveau de guidage souhaité à partir de la voix que vous avez choisie. Depuis que j’ai médité auparavant, j’ai opté pour moins de conseils, mais si vous débutez dans la méditation, plus de conseils vous aideront certainement à rester concentré.
La chose importante à noter est que vous pouvez modifier ces paramètres personnalisés avant chaque session, alors ne vous sentez pas coincé avec les paramètres d’origine à chaque fois.
Justin Paget/Getty Images
En m’asseyant pour méditer, j’ai découvert que la méditation était exactement ce que je recherchais. La musique est apaisante, et même si vous décidez à mi-chemin que vous ne l’aimez pas, pour une raison quelconque, vous pouvez choisir une nouvelle chanson dans le coin supérieur droit.
J’ai fait un sommeil méditatif de 15 minutes le soir et une méditation matinale de 15 minutes pour préparer le terrain pour ma journée. La méditation du soir vise à détendre mon esprit et mon corps du stress de la journée et comprend des techniques de visualisation pour me préparer à une nuit de rêve.
D’autre part, la méditation diurne est plus optimiste en musique et utilise des affirmations positives et des mantras pour stimuler mon esprit tout en me gardant éveillé.
Est-ce que ça vaut le coup?
L’aspect personnalisé de l’application Down Dog Meditation vaut la peine d’être téléchargé sur votre téléphone. Contrairement à d’autres applications de méditation, vous pouvez choisir comment vous voulez méditer en fonction de ce que vous ressentez ce jour-là.
Si vous voulez juste écouter les sons de la nature pendant 5 minutes sans aucun conseil, ou si vous voulez un voyage de méditation entièrement guidé de 20 minutes avec une motivation inspirante, vous pouvez utiliser cette application pour faire un peu cela.
Je doute que cette application puisse se démarquer parmi eux.il s’avère [it] Se démarque totalement car il a un niveau de personnalisation qu’aucune autre application que j’ai utilisée.
J’aime particulièrement comment personnaliser la quantité guidée de méditation, car certains jours, je préfère écouter de la musique ambiante, et certains jours, j’ai besoin de quelqu’un pour me rappeler d’être reconnaissant pour le moment présent.
J’apprécie également que l’application soit entièrement gratuite jusqu’en juillet, car nous traversons tous une période difficile en ce moment et avons accès à des moyens gratuits de déstresser.
Ce que je n’aime pas dans l’application de Down Dog, c’est que même avec toute la personnalisation, vous ne pouvez toujours pas choisir le thème exact de la méditation – il en génère juste un pour vous. Choisir un sujet peut être utile si vous voulez être plus motivé ou productif lorsque vous commencez votre journée à méditer, ou si vous voulez vous détendre et pratiquer la gratitude la nuit.
Dans l’ensemble, je pense que je peux enfin m’en tenir à ma pratique quotidienne de méditation, en utilisant une application personnalisable comme celle-ci pour faire ce que je ressens sur le moment, plutôt que d’écouter quelque chose qui est déjà préenregistré.
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