Comment arrêter de se plaindre et vivre une vie plus active
Qu’il s’agisse de quelque chose d’important comme la famille ou le travail, ou de quelque chose de plus insignifiant comme la séquence de défaites de votre équipe sportive préférée, il semble toujours y avoir beaucoup de choses à se plaindre.
Se plaindre peut vous faire vous sentir mieux pendant une minute ou deux, mais qu’est-ce que cela fait vraiment ?
Au contraire, se plaindre d’un problème ne fait qu’y ajouter quelque chose. Prêter attention à vos plaintes ne change que rarement, voire jamais, l’issue du problème et le transforme en une perte de temps et d’énergie.
Voici une idée : Au lieu de gaspiller de l’énergie à se plaindre de ceci ou de cela, pourquoi ne pas utiliser cette énergie pour rester positif et exprimer sa gratitude ? Non seulement cela vous fera vous sentir mieux que de vous plaindre, mais cela peut aussi avoir un impact positif sur ceux qui vous entourent.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout pendant les périodes les plus chaudes. Voici 10 outils pour vous aider à rester gracieux et positif, et vous libérer de l’habitude inutile de vous plaindre.
Programme sans plainte [Broken URL Removed]
Si vous êtes un plaignant chronique, le projet No Complaining est fait pour vous. La base du site est de vous apprendre que la première étape pour améliorer votre vie et vivre plus de bonheur est d’arrêter de vous plaindre et de blâmer les autres.
Le site propose un certain nombre d’entrées de blog utiles, une sur la gestion du stress plutôt que de s’en plaindre, et une autre sur la lecture des nouvelles sans paniquer. Après tout, comme le souligne Go NoCo, les plaintes chroniques peuvent augmenter le stress et la dépression, réduire la productivité, étouffer la créativité et nuire aux relations.
Faire une vidéo du jour
Si vous plaindre est l’une de vos pires habitudes, l’application Way of Life vous le fera savoir. Le concept de l’application est d’identifier et d’éliminer vos habitudes négatives tout en en créant de nouvelles, plus positives.
Il n’y a aucune restriction sur ce que l’application peut suivre, y compris la façon dont vous faites de l’exercice, la quantité de nourriture que vous mangez ou la façon dont vous dormez. Cela signifie que vous pouvez le régler pour suivre le nombre de fois par jour où vous vous plaignez de manière incontrôlable de ce voisin de cabine qui ne semble pas être en mesure d’utiliser le son de votre pièce.
L’application comprend également une fonction de rappel pratique pour que vous puissiez arrêter de vous plaindre d’être en retard ou de manquer une échéance.
Bien que l’application soit téléchargeable gratuitement, si vous souhaitez accéder à des fonctionnalités supplémentaires fournies avec la version premium, vous devrez payer 4,99 $.
Télécharger: Mode de vie iOS (gratuit)
Le site Web Becoming Minimalist couvre une variété de sujets, y compris une section sur la façon de réduire les plaintes.
Voici les trois idées du site sur les plaintes :
- Cela peut affecter négativement les attitudes de ceux qui vous entourent.
- Cela vous donne l’impression de jouer la carte de la victime.
- Cela ne change rien à ce dont vous vous plaignez.
Au lieu de cela, le site conseille aux lecteurs d’accepter le fait que le monde est un endroit imparfait et de comprendre la différence entre se plaindre et critique constructive.
En plus des astuces de gémissement, Becoming Minimalist propose plusieurs fonctionnalités de style de vie conçues pour vous rendre la vie plus facile et plus agréable. C’est difficile de se plaindre.
aucune règle de plainte
À ne pas confondre avec le « No Complaints Project » ci-dessus, ce livre de la société de Jon Gordon contient des idées et des stratégies pratiques pour vous transformer d’un plaignant constant en un leader positif. Entre autres sagesses, la règle de non-plainte suggère de consacrer moins de temps et d’énergie aux problèmes et plus de temps et d’énergie aux solutions.
Pour les lieux de travail, le site a des règles de base, qui se lisent comme suit :
« Les employés ne sont pas autorisés à se plaindre aveuglément à leurs collègues. S’ils ont un problème ou une plainte à propos de leur travail, de leur entreprise, de leurs clients ou de toute autre chose, nous les encourageons à signaler le problème à leur responsable ou à une personne habilitée à résoudre la plainte. Cependant , les employés doivent également partager une ou deux solutions possibles à leurs plaintes.
Bien que le site soit unique en ce sens qu’il est dédié à la façon d’arrêter de pleurnicher au travail, les conseils que vous trouverez sur le site et dans le livre vous aideront également à sortir du bureau.
Règles d’achat sans plainte : Amazon (12,11 $) | iOS (13,99 $) | Android (11,50 $)
Nouvelle pensée (iOS) [No Longer Available]
Même si vous faites de votre mieux pour éviter de vous plaindre à tout prix, l’inévitable peut toujours survenir. Si cela vous arrive, laissez tomber tout et ouvrez l’application Freshmind.
Freshmind est tout au sujet de la méditation, optimisée pour ceux d’entre nous qui n’ont pas le temps de presser une heure et demie de séances de yoga dans la journée. Il se concentre sur des méditations rapides et faciles de cinq minutes qui peuvent vous aider à vous recentrer et à poursuivre votre journée.
L’application propose la méditation pour une variété de conditions, y compris l’anxiété, le stress, le manque de sommeil, les fringales excessives et la motivation. Il y a aussi une sélection d’effets sonores apaisants et de musique qui vous aideront à passer de Negative Town à Positive-ville.
La version gratuite de l’application est livrée avec quatre pistes pour vous aider à vous détendre, mais si vous souhaitez accéder à toutes les méditations ou à d’autres fonctionnalités de l’application, vous devrez payer des frais d’application de 3,99 $ (déverrouille toutes les méditations) ou 9,99 $ (débloqué ) tout).
Télécharger: Freshmind pour iOS (Gratuit)
Parfois, un nom dit tout, et c’est le cas avec l’application Gratitude. Son but est de vous permettre de recâbler votre cerveau et de vous concentrer sur toutes les bonnes choses de votre vie au lieu de vous plaindre de chaque petite mauvaise chose.
L’application est une autre habitude, et dans le bon sens. Il veut vous sortir de l’habitude de vous plaindre et de l’habitude d’exprimer de la gratitude. L’application vous demande de noter cinq choses dans votre vie. L’idée ici est que lorsque vous vous concentrez à plusieurs reprises sur des choses positives, votre cerveau s’entraîne à le faire plus facilement à l’avenir.
Télécharger: Merci iOS (2,99 $)
Le site Web Free Affirmations est une excellente ressource en ligne où vous pouvez détourner votre attention de vos plaintes rapidement et facilement. Comme beaucoup d’autres outils de votre liste, ce site peut être utilisé pour entraîner votre cerveau à adopter automatiquement par défaut des habitudes positives plutôt que négatives.
Le site contient de nombreuses affirmations verbales que vous pouvez lire par vous-même, telles que « Je pense toujours positivement » ou « Je suis capable de gérer le stress de manière appropriée ». Cela peut sembler intéressant, mais il est étonnant de voir à quel point le fait de se concentrer sur ces déclarations pendant une minute ou deux peut changer votre attitude.
The Complaint Project est un site Web qui propose une astuce géniale pour vous aider à arrêter de vous plaindre et à rester positif : utilisez le réveil intégré de votre téléphone.
L’idée est de définir des alertes tout au long de la journée pour vous garder positif et éventuellement apporter un sourire. Vous pouvez personnaliser votre alarme pour jouer une chanson édifiante ou même une citation audio ou une blague pour vous aider à passer la journée.
En plus de cette astuce, le Complaint Project propose de nombreuses autres ressources pour l’auto-motivation et l’art d’éviter de se plaindre. L’un des plus utiles est le défi de plainte de 21 jours. Ce tutoriel gratuit fournit des outils et des conseils pour vous aider à vivre une vie sans plainte en 21 jours.
Coach.me (iOS et Android)
Coach.me propose un certain nombre de services différents en fonction du niveau de coaching dont vous pourriez avoir besoin.
Mais ne paniquez pas lorsque vous voyez le prix d’un programme de formation au leadership et aux habitudes, l’application de suivi des habitudes Coach.me est gratuite et offre toujours des tonnes de conseils que vous pouvez utiliser pour transformer la gratitude en une habitude. C’est un autre outil qui peut vous aider à garder une trace de toutes vos habitudes, à la fois négatives et positives, et vous pousser à atteindre plus de positivité dans votre vie.
Télécharger: Coach.me pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
Comment se plaindre moins changera-t-il votre vie ?
Vous ne réalisez peut-être pas à quel point vous vous plaignez des choses insignifiantes de votre vie jusqu’à ce que vous essayiez d’arrêter. Vous pourriez être surpris de la quantité d’énergie, de temps et de bonne humeur consommée chaque jour par de petites plaintes.
Quand il s’agit de se plaindre, vous seul pouvez vous arrêter. Cependant, il n’y a rien de mal à obtenir un peu d’aide ou de motivation en cours de route, et n’importe lequel de ces neuf outils peut vous aider à le faire.
Lequel essaieriez-vous en premier ? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!
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