Les 7 meilleures applications d’entraînement de poids corporel pour le fitness n’importe où
Les applications ont rendu presque tous les aspects de notre vie plus pratiques, y compris la façon dont nous faisons de l’exercice. Mais exiger un tracker de fitness ou certains équipements pour certains entraînements limite cette commodité.
Heureusement, il existe de nombreuses applications d’entraînement de poids corporel de haute qualité qui vous permettent d’essayer d’excellents entraînements uniquement avec votre smartphone et votre corps. Voici quelques-unes des meilleures applications d’entraînement de poids corporel que vous pouvez utiliser.
1. Vous êtes votre propre salle de sport
Comme le nom de l’application l’indique, vous n’avez besoin que de votre corps pour un entraînement complet avec cette solution.
You Are Your Own Gym propose des plans d’entraînement de l’entraîneur de fitness et auteur Mark Lauren. Choisissez parmi des programmes aussi courts que deux minutes ou aussi longs que 36 minutes. Peu importe où vous êtes, peu importe combien de temps vous devez faire de l’exercice, vous trouverez quelque chose pour vous dans cette application.
Lorsque vous êtes prêt pour plus, l’application propose un programme de remise en forme de 10 semaines pour tous les niveaux. Le seul inconvénient de cette application est son prix. Pourtant, c’est une bonne affaire par rapport aux abonnements à la salle de sport que vous utilisez rarement.
Télécharger: Vous êtes votre propre gymnase Android (5 $)
2. Robot corporel
Techniquement, le BodBot inclut la pratique de l’utilisation de l’appareil. Cependant, lors de la configuration, vous pouvez limiter l’application aux entraînements au poids du corps uniquement.
BodBot se distingue par son haut niveau de personnalisation et d’évaluation de la santé. Cela signifie que l’application peut identifier les parties du corps sur lesquelles vous devez vous concentrer, adapter vos entraînements à votre emploi du temps et à vos besoins, et prendre en compte la façon dont votre corps réagit à des entraînements spécifiques.
Faire une vidéo du jour
Alors que de nombreuses applications prétendent proposer des programmes sur mesure, peu prennent en compte des facteurs spécifiques tels que la mobilité des hanches et la mobilité des épaules.
Lorsque BodBot dit qu’il est disponible pour tous les niveaux de forme physique, cela signifie que cela inclut les personnes qui peuvent avoir des difficultés importantes avec certains entraînements en raison d’une blessure ou d’une faiblesse. L’application le fait en proposant différentes formes d’exercices de poids corporel pour différents utilisateurs.
La plupart des fonctionnalités de l’application sont gratuites. Cependant, si vous souhaitez porter la personnalisation à un niveau supérieur, vous pouvez vous abonner. Les abonnements débloquent des fonctionnalités telles que le suivi de la récupération et le suivi des aliments dans l’application.
Télécharger: BodBot pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Poids d’exercice au sol
Freeletics propose une variété d’applications d’entraînement, mais les applications dédiées à l’entraînement au poids du corps sont les mieux notées. L’application utilise votre âge, vos trois principaux objectifs d’entraînement, votre niveau de forme physique et votre IMC pour vous recommander le meilleur entraînement.
Chaque plan de formation comprend des détails tels que la durée du cours et les résultats attendus. La première semaine du programme est généralement consacrée à l’évaluation des performances, afin que les autres semaines puissent être davantage personnalisées. Cependant, tous les entraînements recommandés par Freeletics Coach sont verrouillés derrière l’abonnement.
Si vous parcourez les exercices manuellement, vous pouvez accéder à bon nombre d’entre eux gratuitement. Les séances d’entraînement comprennent des minuteries et des démonstrations vidéo montrant comment effectuer chaque exercice. Vous pouvez également personnaliser les répétitions pour chacun.
De plus, l’application vous permet de filtrer les entraînements gratuits en fonction du niveau de difficulté, de la zone corporelle cible, de la durée, de l’équipement, etc.
Télécharger: Freeletics Bodyweight pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. 8fit
Bien qu’il soit gratuit, 8fit comprend une gamme de programmes et d’entraînements de haute qualité qui font honte à certaines applications d’entraînement payantes. L’application comprend des entraînements chronométrés avec des aperçus d’entraînement et des instructions pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Puisque vous pouvez spécifier votre niveau de forme physique et vos objectifs, de nombreuses personnalisations sont également possibles. Cela inclut la substitution dans vos séances d’entraînement qui ne fonctionnent pas pour vous. Ces entraînements sont tous disponibles gratuitement, mais si vous souhaitez suivre un cours spécifique, comme un entraînement de style surf ou du yoga, vous aurez besoin de la version premium de l’application.
(Si vous débutez dans le yoga et que vous ne voulez pas dépenser d’argent pour une mise à niveau d’application, essayez ces cours et applications gratuits pour les débutants en yoga.)
Les explications et les images dynamiques incluses dans chaque exercice rendent l’application très conviviale. 8fit comprend également un planificateur de repas personnalisable. Vous pouvez supprimer les aliments que vous n’aimez pas, choisir le nombre de repas par jour, etc. Le seul inconvénient est que les planificateurs de repas sont bloqués sous un abonnement.
Télécharger: 8fit pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Sept
Si vous êtes pressé par le temps, Seven est un excellent choix pour l’entraînement et l’exercice au poids du corps. L’application propose des séances d’entraînement de 7 minutes qui ne nécessitent aucun équipement, vous pouvez donc facilement passer votre temps à vous entraîner en petits groupes.
La version gratuite de l’application propose des entraînements quotidiens gratuits ainsi que 12 entraînements d’introduction. En plus de cela, Seven inclut une catégorie personnalisée qui vous permet de choisir des entraînements pour votre classe.
Chaque exercice comprend une minuterie et une animation pour vous montrer comment effectuer l’exercice, une caractéristique standard de toutes les meilleures applications d’entraînement au poids corporel de cette liste.
Tous les deux mois, les utilisateurs gratuits débloqueront définitivement un nouvel entraînement. Cependant, la grande majorité des exercices de l’application sont disponibles via un plan d’abonnement, qui permet un accès instantané à 200 exercices, ainsi qu’à la fonction de coaching de l’application.
Cela rend la version gratuite de l’application très limitée, encore plus limitée que de nombreuses autres applications qui proposent à la fois des versions gratuites et des versions par abonnement.
Télécharger: Seven pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Gardez
Keep a été nommée l’une des meilleures applications d’auto-amélioration de 2018 lors des Google Play Awards, grâce à sa pratique organisée et à ses fonctionnalités sociales. De nombreuses routines et exercices dans Keep sont disponibles gratuitement. Cependant, il propose également des entraînements premium, disponibles par abonnement.
Ce qui distingue Keep, c’est sa gamme unique d’entraînements pour des objectifs spécifiques. Elle propose par exemple des étirements et des séries d’exercices dédiés à des objectifs de rééducation, comme la correction posturale et le soulagement de la douleur.
Vous pouvez également enregistrer vos entraînements préférés sur votre page d’accueil et suivre les entraînements et les réalisations de vos amis dans l’application.
Télécharger: Réservé pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraînement à la maison – sans équipement
Home Workout est un ensemble d’applications gratuites fournies par les développeurs d’une suite d’applications de sport et de bien-être. C’est l’une des rares applications d’entraînement de poids corporel entièrement gratuite – le seul achat intégré à l’application est un petit programme pour supprimer les publicités.
Bien que l’application convienne aux utilisateurs débutants et avancés, c’est l’une des applications d’entraînement les plus difficiles. Vous pouvez définir un objectif pour le nombre d’entraînements que vous souhaitez effectuer en une semaine et relever le défi 7×4. Il propose une variété d’exercices simples qui se concentrent sur des zones spécifiques du corps. Cependant, son objectif est définitivement d’obtenir des résultats relativement rapidement.
Il comprend des démos de chaque exercice, vous emmenant sur YouTube avec des images animées ou des vidéos de démonstration. Cela signifie qu’il est assez simple de comprendre comment faire l’exercice. Comme vous le savez probablement déjà, il est essentiel de maintenir une bonne forme lors de l’exécution de tout exercice pour éviter les blessures.
Télécharger: Entraînement à domicile – Aucun appareil pour Android | iOS (achats intégrés gratuits disponibles)
Utilisez des applications pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain
L’exercice est un élément important pour mener une vie plus saine, éviter de prendre du poids et prévenir certaines maladies liées au mode de vie. Mais d’autres ingrédients sont nécessaires pour vous créer une meilleure santé. Heureusement, il existe différentes applications qui peuvent vous aider à améliorer tous les aspects de votre vie, pas seulement votre santé physique.
Par exemple, il existe diverses applications d’auto-soins conçues pour garder votre esprit positif et vous aider à réduire le stress. Nous avons essayé diverses applications pour vous offrir le meilleur afin que vous n’ayez pas à vous soucier de tous les problèmes vous-même.
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