Meilleure application gratuite d’entraînement scientifique de 7 minutes pour Android et iOS
Tout a commencé par un article du New York Times qui a rapidement fait sensation. Vous trouverez des blogs et des magazines d’entraînement proposant constamment de nouvelles façons intéressantes de vous entraîner (et d’acheter leurs trucs). Mais « Scientific 7-Minute Workout » se démarque.probablement parce qu’il a le mot scientifique Dedans, ou peut-être, juste peut-être parce que c’est vraiment bon.
Le ton est simple. Vous faites 12 exercices différents de 30 secondes chacun avec 5 secondes de repos entre chaque exercice. Vous n’avez besoin d’aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin est votre corps, un mur et une chaise.
L’entraînement par intervalles signifie que vous parcourez des entraînements à haute intensité et à faible intensité. L’entraînement par intervalles dure généralement de 30 minutes à une heure. Cet entraînement utilise les mêmes principes, mais le temps total n’est que de 7 minutes. Vous pouvez le répéter encore et encore si vous en voulez plus.
La science derrière cela est simple. Comme indiqué dans l’article, « Même quelques minutes d’entraînement à une intensité proche de votre capacité maximale produisent des changements moléculaires dans les muscles comparables à des heures de course ou de vélo. »
Bien sûr, puisque c’est d’Internet dont nous parlons, il y a un contrecoup à cela. Mais quelles que soient vos croyances en matière d’entraînement, savez-vous que rien n’est mieux que rien ? L’entraînement de 7 minutes cible tout votre corps, vous fait transpirer et vous rend finalement meilleur qu’il y a 7 minutes.
Dans l’ensemble, ces sept minutes devraient être désagréables. La bonne chose est, en sept minutes, vous avez terminé. -Chris Jordan
À propos de la candidature
Si vous le souhaitez, il vous suffit de regarder cette image pour terminer l’intégralité de l’entraînement.
Bien que cela ait pu être fait pour nos parents ou grands-parents, nous aimons avoir le gâteau (entraînement) sur un plateau d’argent avec de la crème fouettée supplémentaire (application mobile et magnifique, respectivement).
Alors, sans plus tarder, parlons des applications qui peuvent vous aider à traverser ces 7 minutes désagréables et indispensables.
Remarque : Vous voudrez peut-être consulter cet article de Lifehacker, qui contient des vidéos et des instructions pour les 12 exercices.
Application Androïd
7 minutes d’entraînement
7 Minute Workout est une application très légère qui utilise le moteur de synthèse vocale de Google pour lire les instructions. Il y a une barre de progression circulaire indiquant combien de temps il vous reste dans l’activité en cours, vous donnant un compte à rebours 3-2-1 et vous indiquant la prochaine activité. Si vous savez ce que vous faites et que tout ce dont vous avez besoin est une application pour suivre vos entraînements et votre temps, 7 Minute Workout vous offre tout cela gratuitement.
C’est aussi très flexible.oui ça s’appelle scientifique Entraînement, mais si vous souhaitez modifier le moindre détail de votre entraînement, cette application vous le permet. Vous pouvez changer le temps d’entraînement de 30 secondes à un autre temps et répéter l’entraînement plusieurs fois.sauter dedans d’installation menu pour ajuster votre entraînement.
Application d’entraînement officielle de 7 minutes Johnson & Johnson
Pour Android, l’application d’entraînement « officielle » de 7 minutes de Johnson & Johnson est la vraie gagnante. Il vous donne un entraînement initial de 7 minutes pour commencer, avec des ensembles d’échauffement et de relaxation ajoutés si vous le souhaitez. L’application est bien conçue et l’écran d’entraînement vous donne toutes les informations dont vous avez besoin.
Il y a un cercle en pointillé montrant vos progrès, une vidéo du créateur de l’entraînement de 7 minutes qui le fait réellement, et vous donnant des conseils et de la motivation ainsi que des détails sur l’entraînement que vous faites actuellement.
Vous ne pouvez pas modifier les temps d’entraînement ou les temps de repos à l’aide de l’application officielle, mais elle est personnalisable à l’infini à certains égards. Johnson & Johnson a pris l’idée de l’entraînement de 7 minutes et s’en est beaucoup inspiré.
Alors maintenant, vous pouvez faire quelque chose comme un entraînement « cardio de 21 minutes » ou un « entraînement de force ».
iPhone et iPad
En ce qui concerne les appareils iOS, vous avez le choix entre de nombreuses applications, mais nous nous en tiendrons à deux très bonnes.
Entraînement de 7 minutes de Bytesize
L’application est simple, gratuite et sans publicité. Vous obtiendrez une liste de tous les exercices, cliquez sur l’un d’entre eux et vous obtiendrez une description détaillée de l’exercice ainsi qu’une vidéo explicative.
Bien que la voix off soit très bonne, il n’y a pas d’animations ou d’illustrations d’exercices pendant l’entraînement. Juste un écran normal plein de texte.
Application d’entraînement officielle de 7 minutes Johnson & Johnson
L’application J&J a une fois de plus pris la gloire. Il ressemble et fonctionne exactement comme une application Android, sinon mieux. Les transitions sont plus fluides et l’application iPad est un plaisir à utiliser.Cette application, avec des vidéos utiles sur l’écran d’entraînement, des options d’échauffement et de refroidissement, et une collection de différents entraînements et plans d’entraînement en font un Les meilleures applications d’entraînement de 7 minutes pour les débutants.
Logiciel d’entraînement de sept minutes pour quinze jongleurs
Ceci est l’application d’entraînement ultime de 7 minutes pour l’amateur d’entraînement ultime de 7 minutes. L’application est très simple. Il n’y a pas d’options à choisir, pas d’entraînements à configurer, rien. C’est l’application pour ceux qui savent ce qu’ils font mais qui ont besoin de quelqu’un pour les suivre.
Démarrez l’application, cliquez sur commencer à faire de l’exercice Ensuite, commencez à faire de l’exercice. L’application affiche de très belles animations sur l’écran d’entraînement, avec des voix off robotiques et un grand compte à rebours à l’écran.
Si vous débutez, cette application n’est évidemment pas pour vous, mais cela devrait être votre objectif, si bon dans un entraînement de 7 minutes, vous n’avez qu’à garder cette petite application géniale.
en conclusion
C’est bon pour toi si tu arrives jusqu’ici. Vous êtes prêt à vous améliorer. Si vous me demandez, je recommande l’application officielle Johnson & Johnson 7 minutes. C’est le meilleur tremplin vers un mode de vie plus sain.
