12 meilleures applications de fitness gratuites pour rendre votre iPhone plus sain
Des niveaux de condition physique plus élevés sont associés à une durée de vie plus longue, à une meilleure qualité de vie et à un risque moindre d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète. Il n’y a jamais de mauvais moment pour commencer un nouveau programme d’exercice, surtout si vous recherchez des applications d’entraînement gratuites ou des routines en ligne que vous pouvez faire à la maison.
Que vous cherchiez à perdre du poids, à faire de l’exercice ou à améliorer votre condition physique générale, des outils gratuits peuvent vous aider. Voici les meilleures applications d’entraînement gratuites pour iPhone, sans ordre particulier.
1. RunKeeper
La course à pied est l’une des activités les plus courantes pour les personnes qui veulent se mettre en forme. Comme son nom l’indique, RunKeeper fournit un moyen simple de créer une routine d’entraînement et de s’y tenir.
Il s’agit de l’une des nombreuses applications de fitness gratuites qui suivent le cyclisme, la marche, la randonnée et d’autres activités. Cependant, c’est l’un des meilleurs. En accédant à vos données de localisation et de mouvement, RunKeeper peut suivre et tracer votre progression sur une carte. Vous pouvez choisir un son qui met fréquemment à jour votre progression ou écouter de la musique à partir de la mémoire de votre téléphone.
Bien que l’utilisation d’un tapis roulant au gymnase ne soit pas une option, n’ayez crainte. RunKeeper suit les tours dans votre cour avant ou dans une rue isolée.
Ses fonctions de base sont gratuites. Vous pouvez passer à RunKeeper Go pour 10 $ par mois pour des informations détaillées, des « plans d’entraînement de course sur mesure » et un suivi en temps réel.
Faire une vidéo du jour
Télécharger: RunKeeper (gratuit, abonnement disponible)
2. Strava
Strava est similaire à RunKeeper, mais avec un accent sur le cyclisme. En tant que l’une des meilleures applications de fitness sur iPhone, vous pouvez également utiliser cette application pour suivre vos courses. Cependant, son public principal préfère les deux roues lorsqu’ils transpirent.
Tout comme RunKeeper, Strava suit et trace vos séances d’entraînement sur une carte. Cette carte comprend des informations importantes telles que l’altitude, la vitesse et des comparaisons avec d’autres cyclistes sur le même itinéraire.
Cela vous aidera à évaluer vos séances d’entraînement, que vous aimiez faire du vélo au gymnase ou sur un sentier de l’arrière-pays. La fonctionnalité de base de Strava est gratuite. Vous pouvez passer à Strava Summit avec un plan mensuel ou annuel pour obtenir des entraînements personnalisés, des cartes thermiques personnelles et une analyse détaillée de vos données de parcours.
Télécharger: Strava (gratuit, abonnement disponible)
3. Fitbod
Fitbod est l’une des nombreuses applications que vous pouvez utiliser pour le fitness, la sculpture corporelle, l’haltérophilie ou la musculation. L’accent est mis ici sur la création d’entraînements personnalisés qui donnent la priorité aux groupes musculaires en fonction des informations générées par l’utilisateur.
Tout d’abord, choisissez votre type d’activité, l’objectif souhaité et le nombre d’entraînements par semaine. Ensuite, vous recevrez un programme d’exercices adapté à votre niveau de forme physique. Dans ce programme, vous obtiendrez des descriptions et des vidéos des exercices d’entraînement inclus. Vous pouvez également spécifier le type d’équipement de fitness disponible.
Bien que le bon équipement de gym ne soit pas disponible pour tout le monde, la capacité du Fitbod à créer des entraînements personnalisés sans équipement officiel signifie que vous pouvez toujours l’utiliser à la maison avec un budget limité.
En revanche, bien que vous puissiez créer plusieurs entraînements gratuitement, une fois la période d’essai terminée, vous devrez acheter un abonnement Fitbod Elite pour tirer le meilleur parti de l’application.
Télécharger: Fitbod (essai gratuit, abonnement requis)
4. Lieu de remise en forme
Fitness Point est une autre application pour l’entraînement en force. Contrairement au Fitbod, il agit comme une référence pour les entraînements que vous pouvez faire, pas comme un planificateur automatique.
Chaque exercice de la bibliothèque Fitness Point a une animation et une description jointe à l’animation, ainsi que des informations sur les muscles auxquels l’exercice s’applique.
Les animations ne sont pas aussi bonnes que les vidéos de Fitbod, mais il y a encore beaucoup d’exercices à choisir. Vous pouvez créer votre propre programme d’exercices, enregistrer vos progrès et utiliser la minuterie de repos intégrée pendant l’exercice.
Malheureusement, bien que certains exercices soient disponibles gratuitement, vous devrez passer à Fitness Point Pro ou Fitness Point Pro Female pour voir tous les exercices. Cependant, l’application gratuite devrait vous donner suffisamment d’informations pour décider si la version payante en vaut la peine.
Télécharger: Fitness Spot (Gratuit, abonnement disponible)
Télécharger: Fitness Point Pro (4,99 $, achats intégrés) | Fitness Point Pro Femme (4,99 $, achats intégrés)
5. Contention Fitto
Si vous pensez que le fitness est ennuyeux, Fitocracy pourrait être la réponse. Il applique la gamification aux entraînements du monde réel. Au fur et à mesure que vous enregistrez votre activité, vous gagnez des points et débloquez des réalisations.
À la base, Fitocracy est une application de fitness gratuite et un suivi d’entraînement qui combine les réseaux sociaux. Ses entraînements vont du cardio à la musculation et tout le reste.
Bien que Fitocracy soit gratuit, vous pouvez vous inscrire à un abonnement Premium Hero pour 5 $ par mois pour obtenir des informations détaillées, des messages privés, des « duels » virtuels avec d’autres membres et des avantages. Cette application est parfaite pour les personnes qui aiment rester à la maison mais qui souhaitent se connecter avec d’autres personnes grâce à l’exercice.
Vous voulez également gamifier vos cours de course à pied ? Essayez ces applications pour rendre la course et le jogging plus agréables.
Télécharger: Fitocracy (gratuit, abonnement disponible)
6.Fitbit
Bien que vous n’ayez pas besoin d’un tracker Fitbit pour utiliser l’application Fitbit pour iPhone, cela aide certainement. L’application agit comme un tracker d’activité et de sommeil, y compris la surveillance de la course, de la marche et de la randonnée. Vous pouvez enregistrer vos entraînements, enregistrer votre alimentation, surveiller votre hydratation et définir vos propres objectifs pour vous motiver.
Si vous avez un tracker Fitbit, l’application se synchronise sans fil avec votre Fitbit portable et enregistre automatiquement des mesures telles que la qualité du sommeil, les pas quotidiens et la fréquence cardiaque (si votre tracker le prend en charge). Vous pouvez également le lier à votre Aria Smart Scale pour enregistrer automatiquement votre poids.
Toutes ces options font de Fitbit l’une des applications de fitness gratuites les plus polyvalentes et les meilleures du marché.
Bien que l’application soit gratuite, il existe un service Fitbit Premium pour ceux qui souhaitent une expérience plus complète. Les versions gratuite et par abonnement de l’application sont essentiellement de grandes publicités pour posséder un appareil Fitbit, alors assurez-vous de vous demander si vous devez acheter un Fitbit avant d’acheter.
Télécharger: Fitbit (gratuit, abonnement disponible)
7. Entraîneur C25K 5K
Ceci est l’application officielle du programme Couch to 5k, stylisé comme C25K. Si vous menez une vie sédentaire et que vous souhaitez vous lever du canapé et commencer à faire de l’exercice, cette application d’entraînement est faite pour vous.
À l’aide de signaux audio et de la surveillance de l’activité, l’application espère améliorer votre condition physique générale à un niveau où vous pourrez courir 5K sans arrêt. Ce programme d’entraînement réaliste ne vous fera pas travailler trop dur. Au lieu de cela, il se concentre sur des améliorations progressives pour ceux d’entre nous qui ne connaissent pas les routines d’exercice.
Bien que le noyau C25K soit gratuit, vous pouvez consulter ses achats intégrés pour supprimer les publicités ou payer pour les listes de lecture.
Télécharger: C25K 5K Trainer (Achats in-app gratuits disponibles)
8. Club d’entraînement Nike
Nike Training Club est une application de fitness gratuite de Nike. Il comprend plus d’une centaine d’entraînements couvrant une gamme de « types » différents. Tout, des exercices de force aux exercices de cardio et d’endurance en passant par la mobilité et le yoga. Le programme couvre tous les niveaux de condition physique et tous les types d’horaires.
L’application comprend également des entraînements personnalisés basés sur des routines passées. Cela signifie que plus vous l’utilisez, mieux il peut prédire ce que vous ferez ensuite. Comprend également des conseils d’entraîneurs et des routines inspirées par des célébrités.
Dans l’ensemble, l’application est idéale pour ceux qui ne peuvent pas se permettre un programme d’entraînement coûteux.
Télécharger: Nike Training Club (gratuit, abonnement disponible)
9. Entraîneur Fitbit
Fitbit Coach est une application d’entraînement personnalisée qui vous permet de vous entraîner n’importe quand, n’importe où. Tout d’abord, choisissez le type d’entraînement que vous souhaitez, d’une courte rafale de 7 minutes à une séance d’entraînement d’une heure.
Une fois que vous avez terminé, Fitbit Coach personnalise l’entraînement en fonction de votre niveau d’activité. Il s’intègre également aux appareils Fitbit pour suggérer des exercices appropriés en fonction de vos activités quotidiennes.
Bien que la version de base soit gratuite avec des entraînements limités, vous pouvez passer à Fitbit Coach Premium pour libérer le véritable potentiel de l’application. Utilisez cette application si vous souhaitez bénéficier de l’expertise d’un entraîneur de fitness à domicile.
Télécharger: Fitbit Coach (gratuit, abonnement disponible)
10. Mon copain de fitness
L’alimentation est une partie importante de toute routine d’exercice, et le suivi de macro-métriques telles que les glucides, les protéines et les lipides peut vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.
Cependant, compter les calories ne doit pas nécessairement être un exercice avec un stylo et du papier. MyFitnessPal facilite l’enregistrement de vos repas et collations, avec plus de 6 millions d’aliments déjà enregistrés et un lecteur de codes-barres pratique pour vous aider à les identifier.
Avec cette application, vous pouvez :
- Importer des informations de recette.
- Enregistrez les articles du restaurant.
- Utilisez vos recettes familiales pour vous assurer de rester dans les limites que vous vous êtes fixées.
Mieux encore, l’application peut également être utilisée comme moniteur de mouvement. Vous pouvez vous connecter à plus de 50 autres applications et appareils pour vous aider à regrouper vos informations d’activité et de régime en un seul endroit.
Bien que vous puissiez tirer beaucoup de valeur de cette application avec la version gratuite, vous pouvez également passer à un compte premium MyFitnessPal pour 10 $ par mois. En raison de sa large gamme de fonctionnalités, il s’agit de l’une des meilleures applications de fitness gratuites pour iPhone.
Télécharger: MyFitnessPal (gratuit, abonnement disponible)
11. S’adapte à la radio
Même si vous êtes abonné à Apple Music ou Spotify, il peut être difficile de trouver de la musique à écouter à chaque fois que vous vous entraînez. C’est là qu’intervient Fit Radio. L’application fournit des conseils pour une variété d’entraînements différents. Vous pouvez également choisir d’écouter un type de musique spécifique qui convient à l’activité que vous pratiquez.
Enfin, il y a un onglet de course qui vous permet d’adapter votre rythme à la musique : définissez automatiquement ou manuellement le rythme que vous souhaitez suivre.
Bien que Fit Radio soit gratuit, vous pouvez passer à un compte Fit Radio Premium avec plusieurs options de paiement différentes pour profiter de plus de combinaisons, de personnalisation et de meilleures recommandations. C’est un excellent outil lors de la mise en place d’un environnement de gym dans votre propre maison.
Télécharger: Fit Radio (gratuit, abonnement disponible)
12. Pokémon ALLER
Vous recherchez une application d’entraînement gratuite pour iPhone décalée? Bien que Pokémon GO ne soit peut-être pas une application de fitness au sens traditionnel du terme, cela vous motive définitivement à vous déplacer.
Si vous avez du mal à maintenir suffisamment d’énergie pour vous promener, Pokémon GO pourrait être la motivation dont vous avez besoin. Fondamentalement, le jeu pourrait être une carotte au bout d’une corde qui vous permet de bouger sans vous rendre compte que vous faites de l’exercice.
Vous pouvez jouer au jeu presque n’importe où, et vous n’avez pas besoin de dépenser un centime pour commencer, bien qu’il existe des achats intégrés qui vous aident à obtenir divers articles. Consultez nos conseils Pokémon GO pour vous aider à démarrer.
Télécharger: Pokémon GO (Achats in-app gratuits disponibles)
Entraînez-vous à tout moment avec l’une de ces applications de fitness gratuites
Que vous choisissiez de faire de l’exercice, qu’il s’agisse d’un entraînement à la maison ou d’une promenade à l’extérieur, ces applications de fitness gratuites…
