Voici quelques conseils pour garder un œil sur votre santé lorsque vous regardez l’écran de votre téléphone
Tout le monde est un monde, et si nous parlons du temps que vous pouvez passer à regarder l’écran de votre téléphone tous les jours, il vaut mieux ne pas parler. La plupart d’entre nous ne savent pas que même avec ces informations, L’écran de notre téléphone portable Elle peut altérer notre rythme de sommeil et même endommager notre vision à moyen et long terme.
Nous devons nous rappeler que nous passons la majeure partie de notre journée à regarder des choses sur nos téléphones, que ce soit des e-mails, des réseaux sociaux, des applications de chat, des jeux, etc. À long terme, cela peut détériorer notre vue C’est pourquoi j’aimerais vous donner quelques conseils pour vous aider à prendre soin de votre vision un peu sur la durée.
Utilisez toujours la luminosité de l’écran
L’écran est ce que nous regardons le plus sur nos smartphones Et, en plus, il consomme plus de batterie. La luminosité de l’écran est très importante à la fois pour l’autonomie de notre appareil et pour notre vision, nous devons donc être cohérents lorsque nous la changeons en fonction de la situation.
Je ne dirai rien sur les conditions d’ensoleillement direct, car dans ces cas, la luminosité est toujours comprise entre 75% et 100% pour voir correctement le contenu.tu dois être prudent conditions de faible luminositécomme une pièce sombre.
C’est bien d’avoir un écran très lumineux avec une reproduction des couleurs très frappante, etc., mais avoir une luminosité très élevée dans l’obscurité est mauvais pour nos yeux.ont généralement 25% luminositéou si l’écran a une luminosité minimale assez élevée, ce serait plus que suffisant.
Ce Luminosité automatique Il peut être votre meilleur allié dans ces situations, car vous n’avez pas à vous soucier de faire défiler la nuance de notification pour modifier la luminosité, le système le fait pour vous. De cette façon, il est pratique d’activer cette option si vous êtes oublieux ou si vous changez constamment les conditions d’éclairage (ne voyez pas la jonglerie de la luminosité au maximum au milieu d’une rue ensoleillée lorsque vous la baissez au plus bas ).
Écrans de téléphone et rythmes circadiens
le sommeil est important, et en faire assez et de qualité suffisante est plus important pour notre santé. Avant que nous ne le sachions, les écrans de nos téléphones affectent négativement nos rythmes circadiens, et peu d’entre nous regardent nos téléphones avant de se coucher.
est spécifiquement La lumière bleue nous empêche de dormirou les enfants qui jouent avec leur téléphone ou leur tablette avant de se coucher souffrent de TDAH, car les photorécepteurs de nos yeux sont sensibles à la lumière bleue et bloquent la production de mélanine, l’hormone de notre cycle de sommeil.
Après cette tôlerie, le meilleur conseil est de profiter de la fonctionnalité mode nuit (ou mode nuit, selon la façon dont il est appelé dans chaque modèle) car lorsqu’il est activé, il gère Supprimer la lumière bleue de l’écranMalheureusement, les captures d’écran prises à partir de mon OnePlus 3 ne reflètent pas ce fait, donc je ne peux pas montrer à quel point cela change l’écran, mais si vous avez la fonctionnalité, vous pouvez voir par vous-même.
Si vous êtes propriétaire d’un smartphone doté de cette fonctionnalité (les derniers sont normaux), il vous suffit d’aller dans les paramètres et de cliquer sur l’écran.Si votre téléphone ne l’a pas par défaut, il existe des ROM cuites (comme CyanogèneMod sous le nom de Live Display) le contient.
Mais tout le monde n’a pas cette fonctionnalité, et tout le monde n’aura pas une ROM installée.Pour ces personnes, il existe aussi des solutions, car Il existe des applications sur Google Play qui imitent parfaitement le mode nuitet celui dégoûtant que j’ai essayé il y a quelques années était Twilight.
Cette application n’est pas aussi simple que le mode nuit, mais elle vous permet d’automatiser la synchronisation des changements d’écran afin de ne pas vous faire mal aux yeux.dans cette application Vous pouvez modifier la température de couleur, l’intensité et la gradation de l’écranVous verrez l’écran changer en cliquant sur le bouton Lecture dans le coin inférieur droit.
Si vous êtes satisfait de la configuration, cliquez sur le symbole « plus » (en haut à droite) Vous pouvez enregistrer des fichiers de configuration Utilisez un nom de votre choix. Mon conseil est de commencer à utiliser l’application afin que vous puissiez décider si elle vous convient, mais cela vous aidera à mieux dormir même si la couleur est très rougeâtre.
Il n’y a pas beaucoup de conseils donnés dans cet article, vous les connaissez probablement déjà, mais cela ne fait jamais de mal de s’en souvenir de temps en temps. Cependant, si vous avez d’autres suggestions utiles, n’hésitez pas à laisser un commentaire.
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