Tout ce que vous pouvez suivre avec un portable
Si vous êtes à la recherche d’un tracker de fitness, vous recherchez probablement un appareil capable de mesurer des statistiques liées à la condition physique, telles que les pas effectués et les calories brûlées. Bien qu’il s’agisse en effet de mesures utiles pour suivre le moment où vous souhaitez rester en forme à l’aide de la technologie, vous ne réalisez peut-être pas à quel point les autres éléments portables peuvent mesurer.
Certaines des choses que les montres intelligentes et les trackers d’activité peuvent mesurer sont assez inhabituelles – comme la fertilité et l’exposition au soleil – tandis que d’autres sont incroyablement utiles.
Traqueur de Fitness
Pour la grande majorité des technologies portables, il existe deux catégories de base : les trackers de fitness (également appelés trackers d’activité, la marque la plus courante étant Fitbit) et les montres connectées. Tous les wearables n’entrent pas dans l’une de ces deux catégories, mais ici nous nous concentrerons sur les deux.
Commençons par examiner tout ce que vous pouvez suivre avec un tracker de fitness porté au poignet ou à clip. Notez que cette liste n’inclut pas nécessairement toutes les statistiques détaillées que vous trouverez sur des vêtements de sport plus spécialisés, tels que des vêtements spécifiques à la natation ou des vêtements utilisés par des athlètes professionnels.
Mattley/Culture/Getty Images
rythme
Celui-ci vous est probablement familier, car presque tous les appareils de suivi des activités incluent le suivi des pas. Les trackers d’activité, les montres connectées et de nombreux smartphones contiennent des accéléromètres qui mesurent vos mouvements, ce qui vous donne à son tour des statistiques telles que vos pas quotidiens. Vous connaissez probablement la référence de 10 000 pas par jour (l’équivalent de moins de 8 km). À peu près n’importe quel appareil de suivi, même un Fitbit Zip à clipser, peut vous aider à suivre votre progression vers cet objectif ou tout autre objectif personnel que vous vous êtes fixé.
Distance parcourue
Il est logique que si le portable suit les pas effectués, il peut également afficher votre voyage total. La métrique est également disponible via l’accéléromètre du gadget, que vous trouverez sur à peu près n’importe quel tracker d’activité, des options à moins de 50 $ comme le Xiaomi Mi Band aux montres de sport professionnelles de marques comme Garmin.
étages gravis
Les appareils portables de suivi d’activité qui incluent un altimètre peuvent mesurer le nombre d’escaliers que vous avez montés et d’autres données liées à l’altitude. Si vous vivez dans une ville montagneuse, vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle ces vols s’additionnent en une journée !
calories brûlées
Garder un œil attentif sur le nombre de calories que vous brûlez pendant votre entraînement peut être très utile, surtout si vous essayez de perdre du poids. Heureusement, cette métrique est une autre statistique de fitness « d’entrée de gamme » pour les trackers de fitness, vous devriez donc la trouver dans à peu près toutes les options qui entrent dans votre liste de courses de comparaison.
Minutes actives
La plupart des trackers d’activité ou des clips collectent également des données sur le nombre total de minutes actives de la journée, et vous pourrez afficher ces statistiques sur l’application compagnon de votre appareil. Par exemple, avec un tracker Fitbit, vous pouvez voir le nombre total de minutes pour un entraînement spécifique (chaque entraînement a une date indiquée). Les appareils de la marque surveillent également vos statistiques d’activité horaires et votre temps d’inactivité, et ils incluent des rappels pour vous lever et bouger lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes.
un exercice ou une activité spécifique
Le tracker de fitness peut identifier le type d’activité que vous faites en surveillant les modèles sur trois axes mesurés par son accéléromètre. Par exemple, avec un appareil Fitbit qui prend en charge la fonction SmartTrack de l’entreprise, votre entraînement sera automatiquement reconnu comme l’un des éléments suivants (le cas échéant) : marche, course, cyclisme en plein air, elliptique et natation (bien que seuls certains appareils soient étanches). De plus, des appareils comme le Garmin vivoactive peuvent même reconnaître des activités moins courantes, comme le golf.
Temps de sommeil et qualité du sommeil
Tout le monde ne veut pas porter un tracker d’activité pendant son sommeil, mais bon nombre de ces appareils portables intègrent une technologie de suivi du sommeil. Des appareils tels que Jawbone UP3, Basis Peak et Withings Activité utilisent des capteurs pour surveiller vos mouvements et transformer ces données en informations sur votre comportement de sommeil sur une période de temps spécifique. Par exemple, si vous vous réveillez fréquemment au milieu de la nuit, le portable suivra les périodes pendant lesquelles vous vous asseyez ou remuez et enregistrera ces périodes comme des périodes éveillées qui ne comptent pas dans votre temps de sommeil total. Cette méthode de suivi du sommeil s’appelle une carte d’activité, et bien que ce ne soit pas la façon la plus précise de mesurer Z (la mesure des ondes cérébrales est moins pratique, mais plus précise), elle peut vous donner une idée de vos habitudes.
rythme cardiaque
Surtout si vous êtes un coureur, vous pourriez être intéressé à surveiller de près votre fréquence cardiaque – à la fois les battements au repos par minute et à mi-entraînement. Tous les trackers d’activité n’incluent pas cette fonctionnalité, mais plusieurs, du Samsung Gear Fit au Garmin vivosmart HR, le font. Notez que les trackers de fréquence cardiaque intégrés sur les bandes de fitness ne sont pas largement considérés comme aussi précis que les moniteurs de fréquence cardiaque à ceinture pectorale, vous pouvez donc envisager cette dernière option si vous avez besoin des mesures les plus précises possibles.
note de forme physique
Sur ses appareils Charge 2, Fitbit propose une fonctionnalité qui mesure votre niveau de forme physique par rapport à d’autres personnes du même âge ou du même sexe. Le Cardio Fitness Score est une mesure de votre forme cardiovasculaire basée sur votre VO2 max (la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser lorsque vous vous entraînez à une intensité maximale), et il est situé sous la section de fréquence cardiaque. Application Fitbit. Vous tomberez dans l’une des nombreuses catégories allant de médiocre à excellent.
Itinéraires et rythme d’entraînement
Certains appareils portables, souvent plus sophistiqués et plus chers, incluent un GPS intégré pour cartographier vos courses, marches, joggings et autres types d’entraînements. Le GPS intégré affiche également votre rythme, la distance de temps intermédiaire en temps réel, ce qui signifie qu’il est particulièrement utile pour les athlètes qui s’entraînent pour la compétition.
montre intelligente
Contrairement aux trackers de fitness, les montres intelligentes se concentrent sur l’envoi d’alertes de type smartphone directement sur votre poignet, afin que vous puissiez voir des informations telles que les SMS entrants, les appels, les e-mails et les événements de calendrier à venir en un coup d’œil. Cela ne signifie pas non plus qu’ils ne peuvent pas suivre les mesures d’activité.
Ci-dessous, nous détaillerons certaines des mesures que vous pouvez suivre avec votre smartwatch. Comme vous pouvez le voir, si vous n’êtes intéressé que par des mesures de suivi d’activité plus basiques, les montres intelligentes font bien double emploi et ne nécessitent pas l’achat d’un appareil séparé comme un Fitbit.
- rythme: La plupart des montres intelligentes incluent un accéléromètre pour suivre les mesures d’activité de base, telles que les pas effectués.
- Distance parcourue: Faites comme ci-dessus ; la plupart des montres intelligentes suivront la distance que vous avez parcourue, car il s’agit d’un indicateur d’activité relativement standard qui ne nécessite pas de capteur plus spécialisé.
- calories brûlées: Les calories brûlées sont suivies sur tous les modèles d’Apple Watch, que les utilisateurs peuvent consulter via l’application Santé. La plupart des montres intelligentes devraient pouvoir suivre et afficher cette statistique si vous avez la bonne application, car le suivi des calories brûlées ne nécessite qu’un accessoire portable avec un accéléromètre.
- rythme cardiaque: Convient pour Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport et autres appareils.
- Positionnement GPS: Disponible sur des gadgets tels que Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport et d’innombrables montres de course de marques telles que Garmin.
Vêtements professionnels
Les deux premières sections seront les plus intéressantes si vous magasinez pour un portable polyvalent, et si vous avez de l’argent de rechange ou êtes simplement curieux d’autres choses que votre portable peut suivre, cette section est pour vous. Ces appareils plus étranges et plus spécialisés vont au-delà des mesures d’activité standard pour traiter différents aspects de la santé.
risque de diabète
Un jour, dans un avenir proche, nous pourrions voir des wearables commerciaux qui mesurent la glycémie d’un utilisateur. Cependant, vous pouvez déjà acheter une paire de chaussettes de surveillance de la température de la marque SirenCare. Ces dispositifs portables sont conçus pour prévenir les ulcères du pied diabétique en surveillant la température du pied.
La fertilité
Celles qui essaient de tomber enceintes trouveront des vêtements spécialement conçus pour elles. Un exemple est Ava, un bracelet qui surveille la fertilité en mesurant la température de la peau, la fréquence respiratoire et la perte de chaleur, entre autres.
exposition au soleil
Pour ceux d’entre nous qui ne se souviennent jamais d’appliquer ou de réappliquer un écran solaire, il existe un certain nombre de dispositifs portables à détection d’UV pour vous aider à vous protéger. Par exemple, le bracelet June est conçu pour prévenir le vieillissement prématuré en mesurant votre exposition aux rayons nocifs, en plus d’afficher l’indice UV actuel en temps réel.
ligne de fond
Lorsque nous pensons aux appareils portables, la plupart d’entre nous pensent aux appareils Fitbits et Jawbone qui comptent les pas et suivent les calories, mais la vérité est que les trackers d’activité et les montres intelligentes vont bien au-delà de ces statistiques de base. Que vous cherchiez à vous mettre en forme ou à surveiller un problème de santé spécifique, il y a un gadget pour vous.
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