Comment faire plus en une journée en bloquant les distractions mobiles
Votre téléphone rivalise constamment pour attirer votre attention. « 1 nouveau message », ça bipe. « Quelqu’un vous a mentionné sur Twitter », a-t-il tweeté. C’est un cauchemar quand vous essayez de vous concentrer. Il est temps de bloquer les distractions et de faire le travail avec des applications gratuites.
bloquer les distractions est différent D’une application qui améliore la concentration. Lorsque vous réservez du temps pour le travail, vous devez bloquer les distractions, car essayer d’atteindre un état d’absorption zen est plus difficile que de simplement arrêter les choses qui tentent d’attirer votre attention.
Arrêter les distractions vaut mieux que de dire « vous avez juste besoin de discipline »
Avant de commencer à bloquer les distractions, vous devez savoir deux choses. Premièrement, aucune application n’est totalement infaillible. Deuxièmement, c’est une lutte entre les besoins de votre travail et la discipline. Ces applications n’arrêtent pas tout pour vous comme par magie ; Vous devez jouer un rôle actif dans l’application d’une certaine discipline.
Le fait, cependant, est que les applications permettent de dire plus facilement non aux distractions. La discipline et la volonté sont des muscles que nous n’exerçons pas régulièrement. Tout comme vous ne soulèveriez pas soudainement 200 livres avec des muscles non entraînés, vous ne devriez pas arrêter les distractions par votre seule volonté.
C’est possible? oui. Est-ce la meilleure façon ? Ne pas.
« La sagesse conventionnelle est qu’un manque d’autodiscipline peut expliquer la procrastination. Il y a certainement une part de vérité là-dedans, mais en tant que chercheur et concepteur, mon objectif est de construire de meilleurs systèmes malgré nos échecs »,
C’est ce qu’a dit Fred Stutzman, le chercheur à l’origine de l’application de blocage des distractions Freedom.
Faire une vidéo du jour
Si vous êtes déjà discipliné, vous feriez mieux d’utiliser une application pour affiner votre concentration. Mais si cette autodiscipline est un problème, essayez de bloquer les distractions en premier lieu.
Idéal pour Android : ClearLock [No Longer Available]
ClearLock le rend super facile et est l’application parfaite pour les débutants. Lancez l’application et vous obtiendrez une liste de toutes les applications. Après avoir démarré Verrouiller les sessions, vous pouvez tout choisir ou sélectionner celles que vous souhaitez bloquer. Cliquez sur le bouton Lecture/Démarrer et choisissez la durée de la session.
Une fois que ClearLock est activé, il n’autorisera pas l’accès ou les notifications de toute application autre que les applications approuvées. Cela inclut également les appels et les messages. S’il s’agit d’une urgence et que vous devez accéder à votre téléphone au milieu d’une session, vous pouvez le redémarrer et l’utiliser comme d’habitude. Mais c’est là qu’un peu d’autodiscipline est importante. Demandez-vous, est-ce vraiment une urgence ?
Si vous souhaitez autoriser les appels de vos contacts importants/favoris mais pas des autres, vous pouvez définir le mode prioritaire d’Android Lollipop pour cela, puis autoriser l’application téléphonique dans ClearLock.
ClearLock Pro payant (1,99 $) est un achat intégré qui vous permet de programmer une session verrouillée pour qu’elle démarre automatiquement à une heure prédéfinie. Les utilisateurs professionnels peuvent également accéder à ClearLock depuis votre écran d’accueil à l’aide du widget QuickStart.
Autres options pour Android
verrouillage de la mise au point [No Longer Available] est un concurrent sérieux car il fonctionne de manière similaire à ClearLock, mais intègre également la technique de productivité Pomodoro en définissant des temps de bloc de 25 minutes et des pauses de 5 minutes.
Bien entendu, ce délai est personnalisable. Cependant, l’interface n’est pas si simple et propre.
concentrer sur [No Longer Available] Ce sera mon choix lorsque je commencerai à écrire ceci, car il vous permet également de bloquer les sites Web et les notifications ainsi que les applications. Cependant, le blocage du site Web et des notifications est très sélectif.
Par exemple, vous ne pouvez pas bloquer les sites Web dans Firefox, cela ne fonctionne que dans Chrome. Et le blocage des notifications ne fonctionne pas très bien non plus. La simplicité de ClearLock m’a conquis, mais si vous voulez plus de personnalisation et de planification gratuitement, FocusON vaut le détour.
Idéal pour iOS : aucun. sérieusement.
Malheureusement, l’écosystème limité d’Apple rend impossible l’existence d’applications comme ClearLock sur un iPhone ou un iPad. Les seules options pour bloquer les applications sont de creuser dans les paramètres de votre téléphone et de désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires, ou d’activer le mode avion.
Oui, ce n’est pas la meilleure solution, mais il n’y a vraiment pas de meilleure solution. J’ai essayé certaines applications comme Freedom pour iPhone susmentionnée [No Longer Available]qui prétendent offrir un blocage sans distraction similaire, mais ils ne fonctionnent tout simplement pas aussi bien.
Plusieurs personnes ont partagé leurs expériences d’amélioration de la productivité pour créer un iPhone sans distraction, donc leur lecture pourrait apporter plus de chance. Mais voici l’essentiel :
- tu peux Désactiver les notifications individuellement pour chaque application, puis réactivez-les individuellement lorsque vous avez terminé
- tu peux Désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires Refuser l’accès à Internet tout en autorisant les appels et les SMS.
- tu peux Activer le mode avion Fermez tout.
- Vous pouvez balayer vers le haut depuis le bas de l’écran et appuyer sur l’icône de la lune Activer Ne pas dérangerCela arrêtera les notifications, les alertes et les appels lorsque l’écran est éteint. Si quelqu’un appelle deux fois dans les 3 minutes, vous recevrez toujours un appel afin que vous puissiez recevoir des alertes d’urgence. Vous pouvez autoriser les favoris ou filtrer par groupe de contacts.
Avec Ne pas déranger, vous pouvez également choisir quand vous souhaitez être interrompu.
Il n’y a pas de solution intermédiaire pour bloquer les notifications ou les appels et les SMS pour les utilisateurs d’iPhone et d’iPad. Vous pouvez utiliser IFTTT pour configurer des déclencheurs automatiques pour les appels et les SMS sur iOS.
Règle du bloc de distraction
Quelle que soit l’application que vous utilisez, vous devez définir certaines règles pour vous et votre entourage pour vous assurer que le blocage fonctionne bien. Après tout, le téléphone n’est qu’un aspect de la distraction ; la bataille est en vous-même, n’est-ce pas ?
Cal Newport, auteur de Study Hacks, a quelques leçons pour ceux qui veulent travailler dans un quartier sans distraction :
- La planification est très importante. Vous devez hiérarchiser vos tâches et planifier ce que vous ferez par blocs. Cela ne fonctionnera pas sans cela.
- Regroupez les petites tâches en un seul grand bloc distrayant. Donc, si votre tâche dure 25 minutes, effectuez cinq tâches différentes de cinq minutes. Mais gardez toujours le calendrier des blocs de travail dédiés inchangé.
- Bien que votre téléphone bloque les distractions, vous devez également gérer les attentes. Dites à votre famille, vos amis et vos collègues que vous avez l’intention de le faire afin que si vous ne répondez pas à leurs appels ou à leurs e-mails, ils ne soient pas déçus et ne pensent pas que vous êtes impoli.
- L’avantage de tenir un journal du temps et de suivre la quantité de travail que vous effectuez à partir de blocs non distraits. C’est la même idée que d’utiliser une liste « terminé » pour atteindre des objectifs. L’affichage des réalisations et des avantages est une excellente motivation pour continuer à utiliser le système.
L’expérience complète de Newport à 99u vaut la peine d’être lue pour en savoir plus sur ce que c’est que de travailler toute la journée sans distractions.
Comment arrêter les distractions ?
- Utilisateurs d’Android, lesquelles de ces applications ou d’autres avez-vous utilisées ? Partagez vos astuces de productivité !
- Utilisateurs d’iPhone, trouvez-vous difficile d’arrêter les distractions ? Un secret à partager ?
- Comme notre propre Justin Pot, est-ce que l’un d’entre vous évite complètement les smartphones parce qu’ils peuvent être gênants ?
Crédit image : FirmBee/Pixabay, Geralt/Pixabay
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