10 meilleures applications de thérapie et de conseil pour l’assistance en santé mentale
La santé mentale est de plus en plus un élément important de votre bien-être général. De plus en plus de personnes prennent des mesures pour trouver l’aide dont elles ont besoin pour faire face à l’anxiété, à la dépression et à d’autres conditions.
Si vous avez besoin d’aide pour gérer votre santé mentale mais que vous ne pouvez pas voir un thérapeute en personne, vous pouvez vous tourner vers une variété d’applications pour obtenir des conseils. Des applications de thérapie en ligne qui vous connectent à un conseiller à distance aux applications de santé mentale gratuites qui vous aident à gérer vos symptômes, voici 10 des meilleures applications de santé mentale parmi lesquelles choisir.
Bien sûr, si vous avez déjà un thérapeute et que vous ne pouvez pas le voir en personne, vous pouvez également utiliser une application d’appel vidéo pour une consultation à distance.
1. Une meilleure aide
Cette application est adaptée pour : Ceux qui veulent rencontrer un conseiller ou un thérapeute agréé à distance
Zone importante : Dépression, anxiété, conseil relationnel, conseil individuel LGBT, deuil, troubles de l’alimentation
BetterHelp est un service payant qui met en relation les utilisateurs avec des consultants spécialisés dans leur domaine d’intérêt. Après avoir répondu à quelques questions sur vos besoins en santé mentale, l’application vous mettra en contact avec un conseiller qualifié et agréé. Vous pouvez même spécifier les préférences du conseiller, telles que le sexe et l’âge, pour correspondre à quelqu’un que vous aimez.
Certains des avantages de l’application incluent la possibilité de changer de conseiller si vous n’êtes pas satisfait de votre conseiller actuel et de spécifier le type de communication que vous préférez (comme le texte, le téléphone ou la vidéo).
Faire une vidéo du jour
L’application nécessite un abonnement hebdomadaire allant de 40 $ à 70 $. Le prix exact dépend de nombreux facteurs, comme si vous avez un faible revenu ou si vous avez un handicap.
Télécharger: BetterHelp pour Android | iOS (téléchargement gratuit, abonnement requis)
2. TCC MindShift
Cette application est adaptée pour : Les personnes qui ont besoin d’applications gratuites de santé mentale pour l’anxiété
Zone importante : anxiété, crises de panique
MindShift CBT est une application de santé mentale entièrement gratuite de la Société canadienne de l’anxiété. Il utilise des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à faire face aux symptômes d’anxiété.
L’application comprend divers outils et la possibilité de suivre vos progrès au fil du temps. Ces outils incluent le suivi des émotions, les expériences sur les croyances, les cartes d’adaptation, etc.
Vous pouvez également vous fixer des objectifs, comme élargir votre zone de confort et relever des défis.
Télécharger: Mindshift CBT pour Android | iOS (Gratuit)
3. Sanvero
Cette application est adaptée pour : Faire face au stress, à l’anxiété et/ou à la dépression
Zone importante : dépression et anxiété
Sanvello est une application complète qui aide les utilisateurs à faire face à la dépression et à l’anxiété en utilisant une variété d’outils pour éliminer les pièges à pensées et les fausses croyances. L’application propose une variété de façons d’aider, y compris la méditation guidée, le suivi de l’humeur, le suivi des habitudes de santé et la pratique basée sur la TCC.
La version de base de l’application est gratuite, avec un abonnement premium disponible.
Télécharger: Sanvello pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Éliminez la peur
Cette application est adaptée pour : Les personnes qui ont besoin d’aide pour gérer leur anxiété
Zone importante : anxiété
Clear Fear est une application gratuite pour vous aider à gérer l’anxiété et les phobies. Bien que recommandé pour les 11 à 19 ans, il s’adresse à tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur leur anxiété.
L’application comprend diverses ressources, telles que des informations sur les types d’anxiété et des outils d’autosurveillance. Vous pouvez également mettre en place une « Grit Box », un ensemble d’affirmations et de rappels pour vous aider lorsque vous avez l’impression d’échouer.
L’outil de filet de sécurité fournit une liste d’activités que vous organisez lorsque vous êtes anxieux et des personnes que vous pouvez contacter lorsque vous êtes en détresse.
Télécharger: Effacez vos peurs d’Android | iOS (gratuit)
5. Espace de tête
Cette application est adaptée pour : Les personnes qui souhaitent pratiquer la pleine conscience et la méditation
Zone importante : Pleine Conscience, Méditation Guidée, Stress, Insomnie
Headspace est une application de pleine conscience et de méditation conçue pour aider les utilisateurs à gérer le stress, l’insomnie et l’anxiété. Il ne s’adresse pas strictement aux personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale et des maladies mentales. Au lieu de cela, il est lié à la santé mentale générale.
Cela dit, la méditation guidée peut être utilisée pour traiter certains symptômes d’anxiété et de dépression, comme l’insomnie.
Si la méditation peut aider vos symptômes, l’espace de tête peut être un outil utile. L’application propose un certain nombre de méditations gratuites avec des options d’abonnement supplémentaires.
Télécharger: Headspace sur Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Voies émotionnelles
Cette application est adaptée pour : Patients déprimés
Zone importante : dépression et anxiété
Si vous commencez tout juste à faire face à la dépression, Moodpath est un outil utile qui fournit des informations et des outils d’auto-surveillance. L’application vous pose des questions sur votre humeur et vos schémas de pensée, et est évaluée toutes les deux semaines.
À son tour, votre médecin ou thérapeute peut utiliser ces évaluations pour vous aider à décider du bon traitement. Ce suivi peut également vous aider à identifier les déclencheurs potentiels et à comprendre les modèles qui émergent au fil du temps.
L’application comprend également une variété de leçons gratuites pour vous aider à comprendre la dépression, ses causes et la façon dont elle affecte votre corps et votre esprit au fil du temps.
Télécharger: Mood Path pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Enraciné
Cette application est adaptée pour : les personnes souffrant d’attaques de panique ou de trouble panique
Zone importante : Gérer et prévenir les attaques de panique
Rootd est une application de santé mentale qui vous aide à gérer un symptôme très spécifique de l’anxiété : les attaques de panique. Plutôt que de se concentrer sur l’anxiété générale, Rootd se concentre sur le soulagement à court et à long terme des attaques de panique et sur la gestion du trouble panique.
L’application fournit des informations sur les attaques de panique et pourquoi elles se produisent. Il comprend également l’outil Rootr, que vous pouvez utiliser lorsque vous sentez qu’une attaque de panique commence.
D’autres outils incluent des exercices de respiration et de méditation pour vous aider à gérer l’anxiété qui mène aux attaques de panique. L’application inclut ses outils et informations de base gratuitement, mais nécessite un abonnement pour plus de leçons.
Télécharger: Enraciné sur Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
8. Thérapeute
Cette application est adaptée pour : Les personnes qui veulent un endroit pour discuter avec leurs pairs et parler de leurs problèmes de santé mentale
Zone importante : Large éventail de troubles de santé mentale et d’événements majeurs de la vie
Therapeer est une application de soutien émotionnel par les pairs qui vous permet de parler à d’autres personnes qui ont de l’expérience avec des troubles et des sujets de santé mentale. Vous pouvez vous inscrire au support ou offrir un support aux autres.
Dans l’application, vous pouvez rejoindre des « salles » pour conseiller les autres sur les problèmes auxquels ils sont confrontés. Vous pouvez également créer votre propre salle de soutien. Le thérapeute offre un soutien pour un large éventail de problèmes de santé mentale, en vous jumelant avec des pairs ayant des expériences similaires.
Cependant, l’application n’inclut pas de visite chez un thérapeute et ne remplace donc pas l’aide d’un professionnel. Au lieu de cela, il fournit un endroit pour discuter de vos défis et obtenir le soutien de vos pairs.
Télécharger: Thérapeute Android | iOS (achats intégrés gratuits disponibles)
9. NOCD
Cette application est adaptée pour : Patients atteints de TOC qui souhaitent entrer en contact avec leur communauté et leurs thérapeutes
Zone importante : Le trouble obsessionnel-compulsif et ses différents sous-types
NOCD est une application gratuite pour les personnes atteintes de TOC conçue pour vous connecter avec la communauté, les thérapeutes professionnels et les outils de gestion.
L’un des principaux avantages de l’application est qu’elle se concentre non seulement sur les maladies générales, mais également sur leurs sous-types. Cela signifie qu’il adapte les recommandations et les recommandations en fonction des symptômes spécifiques et du TOC que vous rencontrez.
L’application comprend un flux communautaire pour vous aider à savoir que vous n’êtes pas seul à faire face à cette maladie. Dans le même temps, vous pouvez également programmer un appel sans frais avec un thérapeute pour vous aider à personnaliser votre plan d’exercice et de traitement.
Télécharger: NOCD pour Android | iOS (Gratuit)
10. Dégâts calmes
Cette application est adaptée pour : les personnes qui ont envie de se faire du mal
Zone importante : l’automutilation
L’envie de s’automutiler est un symptôme qui peut apparaître dans une variété de troubles de santé mentale, et c’est quelque chose dont beaucoup de gens ont du mal à parler. Calm Harm offre aux utilisateurs un moyen de gérer ces envies sans jugement.
L’application utilise le concept de « chevaucher le vent et les vagues » – vous offrant des activités et des exercices jusqu’à ce que l’envie passe. Ceux-ci incluent des conseils sur la façon de libérer l’anxiété ou la frustration à l’origine de l’envie, d’offrir du confort, de la distraction et d’autres moyens de faire face au stress.
Plutôt que de traiter la cause sous-jacente de l’envie, Calming Injury fournit un moyen de gérer les sentiments accablants qui conduisent à l’automutilation.
Télécharger: Calm Hurt pour Android | iOS (Gratuit)
Est-il temps de parler à un professionnel ?
Si vous avez la possibilité et les moyens d’établir des soins de santé mentale professionnels individuels, cela reste la meilleure option. Mais lorsque vous ne pouvez pas obtenir de conseil en personne, ces applications peuvent vous aider à faire face aux symptômes ou à trouver un thérapeute à distance.
Vous cherchez plus d’applications pour vous aider à faire face? Découvrez quelques applications pour aider à gérer la dépression et changer votre humeur, ainsi que des applications pour la positivité et la gestion de la santé mentale.
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Crédit image : chuanpis/Shutterstock
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