Fait ou fiction?6 mythes sur les écrans et les moniteurs
La plupart d’entre nous ont grandi à une époque où des preuves anecdotiques suffisaient à prouver que les mythes étaient vrais ou faux. Nous n’avons pas besoin d’études quantitatives ou d’études en double aveugle pour dire à nos amis ou à notre famille de confiance si ce qui est vrai ou faux.
Aujourd’hui, les choses sont différentes. Nous sommes une génération de sceptiques – mais même ainsi, les mythes et les rumeurs infondées abondent. Examinons quelques « vérités » sur les écrans, les moniteurs et les écrans numériques, et brisons le mythe. Combien d’entre eux résistent à l’examen ?
1. « La lumière de l’écran réduit la qualité du sommeil »
Crédit photo : Sayo Garcia/Unsplash
Est-ce mauvais de voir l’écran dans le noir ? En général, la lumière artificielle réduit la qualité et la durée du sommeil. De plus, l’écran numérique crée définitivement de la lumière artificielle. Donc, dans un sens, l’écran affecte le sommeil.
Mais l’utilisation d’un ordinateur dans l’obscurité n’est pas la seule fois où nous rencontrons de la lumière artificielle la nuit. De nombreux autres objets produisent également cette lumière : lampes fluorescentes, lampadaires, etc. Quelle est la différence?
Le cycle veille/sommeil naturel de notre corps s’appelle notre rythme circadien, et ce rythme est perturbé par une lumière artificielle vive – en particulier la lumière dans la partie bleue à blanche du spectre. Les nuances de lumière plus chaudes comme le jaune et l’orange ont également un impact sur la qualité du sommeil, mais pas autant que les bleus plus froids.
L’utilisation d’un écran lumineux dans une pièce sombre avant de se coucher peut perturber votre rythme circadien et faire croire à votre cerveau qu’il fait jour. Cela arrête la libération de mélatonine, l’hormone qui vous rend somnolent et vous prépare pour la nuit. C’est pourquoi transformer la lumière bleue de votre écran en lumière orange peut en fait vous aider à mieux dormir la nuit.
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Cela va dans les deux sens. En raison des effets réels, les gens utilisent la lumière bleue artificielle pour traiter certains troubles liés à l’humeur, tels que les troubles affectifs saisonniers.
Verdict : les faits.
2. « L’utilisation des écrans cause le cancer »
Crédit photo : Martha Dominguez de Gouveia/Unsplash
C’est l’exemple parfait de la causalité qui n’égale pas la corrélation. Ces dernières années, certaines études empiriques ont utilisé des méthodes erronées et une science carrément mauvaise pour tenter de prouver un lien entre l’utilisation d’écrans et des maladies potentiellement mortelles comme le cancer.
Pour être clair, ces études ont trouvé une association entre les personnes qui ont passé plus de temps devant des écrans et plus de cas de cancer, mais elles ont également ignoré d’autres facteurs.
Par exemple, nous vivons maintenant à une époque où le cancer touche plus de personnes qu’à n’importe quel moment de l’histoire. En même temps, nous sommes dans une période où les gens utilisent plus que jamais les écrans. Cependant…
- Nous vivons aussi plus longtemps. Plus vous vivez longtemps, plus vous êtes susceptible de développer un cancer.
- Nous sommes plus sédentaires que jamais. Nous n’avons plus besoin de chasser ou de cueillir de la nourriture ; beaucoup d’entre nous ne vont même pas au travail et reviennent.
- Nous mangeons plus d’aliments transformés afin d’obtenir une collation rapide entre le travail ou le peu de temps libre dont nous disposons.
Il existe des dizaines, voire des centaines de façons d’expliquer l’augmentation des cas de cancer qui n’impliquent pas d’écrans d’ordinateur. Cependant, nous ne pouvons pas prouver de manière concluante que le dépistage entraîne une augmentation du nombre de diagnostics de cancer. Aucune recherche n’a encore fait cela.
Conclusion : Fiction.
3. « Les écrans mènent au diabète et à la dépression »
Comme dans l’exemple ci-dessus, il s’agit encore d’une autre tentative d’identifier une cause unique de problèmes causés par les changements de mode de vie qui ont eu lieu au fil des décennies.
Les personnes qui passent beaucoup de temps devant l’ordinateur ont plus de maladies, comme l’obésité, le diabète et la dépression. Cependant, l’écran n’est pas la raison. Ceci est une combinaison des changements de style de vie ci-dessus.
Si vous restez assis plus longtemps, vous risquez davantage de prendre du poids. Si vous prenez du poids, vous êtes plus susceptible d’avoir des problèmes de santé. Les personnes plus lourdes ayant des problèmes de santé ont tendance à avoir plus de problèmes de diabète, de dépression et de troubles mentaux de type anxieux.
Ce n’est pas sorcier, mais il existe des moyens d’améliorer votre santé même si vous êtes sur l’ordinateur pendant des heures chaque jour.
Conclusion : Fiction.
4. « Les écrans peuvent endommager votre vision »
Les ophtalmologistes s’accordent à dire que regarder un écran pendant de longues périodes est « mauvais » pour vos yeux, mais selon la personne à qui vous demandez, vous obtiendrez des réponses différentes sur les dommages qu’il cause réellement.
La plus grande crainte est que les écrans lourds puissent entraîner une dégénérescence maculaire, l’une des principales causes de cécité. Mais y a-t-il des preuves pour étayer cette peur ?
Actuellement, il n’existe aucune preuve convaincante que l’utilisation d’écrans puisse causer des dommages à long terme aux yeux. Cependant, vous devez toujours procéder avec prudence car l’écran peut provoquer une fatigue oculaire qui peut causer des problèmes temporaires.
Conclusion : essentiellement fictif.
5. « S’asseoir trop près peut endommager votre vue »
Crédit image : Anne Spratt/Unsplash
Beaucoup pensent que ce mythe n’est qu’une prolifération de preuves anecdotiques, de mauvaise science et d’histoires de vieilles femmes. Mais il s’avère que quelque part en elle se cache un soupçon de vérité.
En 1967, General Electric a informé le public que ses téléviseurs couleur émettaient 10 à 100 000 fois la quantité de rayonnement généralement considérée comme sûre. Pour résoudre ce problème, ils suggèrent que les téléspectateurs devraient rester à l’écart de la télévision afin de minimiser l’impact.
Mais nous n’avons plus ce problème.
Bien sûr, regarder de trop près un écran, qu’il s’agisse d’un téléviseur, d’un moniteur ou d’un appareil mobile, peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue et même des nausées, mais ces problèmes sont généralement liés à l’angle de votre tête, de vos épaules et de votre cou. . La distance à l’écran n’a aucun effet.
Par exemple, si vous regardez un tout-petit regarder son dessin animé préféré à la télévision, vous remarquerez qu’il a tendance à s’asseoir à quelques mètres de la télévision et à la regarder fixement. Cette position peu ergonomique affecte les yeux plus que la distance réelle.
En bref, peu importe à quelle distance vous vous asseyez de l’écran. Reposez vos yeux lorsqu’ils commencent à se fatiguer et assurez-vous de maintenir une bonne ergonomie à tout moment, sinon, asseyez-vous aussi près ou aussi loin que possible pour rester à l’aise.
Conclusion : Une fois un fait, maintenant une fiction.
6. « L’obscurité cause des problèmes de vision »
Crédit image : Hanny Naibaho/Unsplash
Nous avons tous entendu dire que l’utilisation d’un ordinateur dans une pièce sombre est mauvaise pour les yeux – mais il n’y a absolument aucune base scientifique pour cette affirmation. Cela commence par l’histoire d’une vieille femme, et c’est là qu’elle devrait reposer. Malheureusement, ce mythe sans fondement circule dans les foyers et sur Internet.
Pour être juste, regarder un écran lumineux dans une pièce sombre a un effet sur vos yeux, mais pas directement sur votre vision. A l’inverse, la combinaison d’un écran lumineux et d’une pièce sombre vous fera cligner des yeux moins souvent, ce qui peut assécher vos yeux. La sécheresse peut provoquer des irritations et des douleurs, mais votre vision elle-même ne subira pas d’effets à long terme.
Si cela vous inquiète, vous pouvez toujours passer à un thème plus sombre.
Conclusion : Fiction.
Regardez-vous un écran dans le noir avant de vous coucher ?
L’utilisation de votre téléphone ou de votre ordinateur dans l’obscurité peut perturber votre sommeil et provoquer une fatigue oculaire, mais vous n’avez pas à vous soucier des dommages à long terme à vos yeux. L’insomnie est plus préoccupante. Encore une fois, peu importe à quel point vous êtes proche de l’écran. Mais comment est votre posture, avez-vous arrêté de cligner des yeux ?
Vos yeux vont bien, mais si vous regardez un écran assez longtemps, vous êtes peut-être resté assis trop longtemps et vous avez quand même avantage à étirer vos jambes.
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