Facebook vous rend triste, ‘ça ne m’arrivera pas’ est un mensonge
Il y a quelques semaines à peine, Facebook comptait un milliard de personnes se connectant le même jour. C’est énorme ! Mais beaucoup d’entre eux ne réalisent peut-être pas que chaque étude récente sur ce réseau social géant suggère que cela pourrait vous faire vous sentir mal dans votre peau. Si vous voulez éviter cela, vous devez savoir comment utiliser Facebook de manière saine.
La possibilité que Facebook puisse déclencher des symptômes dépressifs a également été discutée dans le passé, mais cette année, il y a plus d’études de ce type que jamais auparavant. Les comportementalistes et les spécialistes des sciences sociales réduisent maintenant la cause profonde – et comment y remédier.
Le problème c’est la jalousie
Toutes les études de cette année s’accordent à dire que le nœud du problème est la jalousie et les publications vantardes. En regardant les autres exceller sur Facebook, nous pensons qu’ils n’ont pas les problèmes ou les échecs que nous avons.
Le professeur Margaret Duffy a déclaré: « Si Facebook est utilisé pour vérifier les finances de connaissances ou à quel point un vieil ami est heureux dans sa relation – ce qui peut rendre les utilisateurs jaloux – l’utilisation du site peut entraîner des sentiments de dépression. » Le président du département des communications stratégiques de l’école de journalisme de l’Université du Missouri-Columbia, qui a mené une enquête auprès d’étudiants universitaires publiée dans Computers in Human Behavior.
La recherche souligne que la comparaison sociale peut se produire de différentes manières. Par exemple, vous pourriez penser que quelqu’un est vos pairs, mais le voir faire mieux que vous sur Facebook peut provoquer de la jalousie. Chez les femmes, les non-utilisatrices de Facebook ont signalé une plus grande satisfaction corporelle que les utilisatrices de Facebook.
Faire une vidéo du jour
Corrélation, pas causalité. Et de telles recherches ne sont pas nouvelles. En 1998, la célèbre étude HomeNet associait plus de temps en ligne à la dépression. Il a été fortement critiqué par les chercheurs pour avoir proposé une relation de cause à effet, mais plusieurs études depuis lors ont noté la corrélation. Nous avons également remarqué à quel point Internet soutient la lutte contre la dépression.
Quant au lien de Facebook avec les symptômes dépressifs, un nombre croissant de recherches a trouvé des corrélations similaires. La scientifique cognitive et philosophe médicale Charlotte Blease a passé en revue plusieurs de ces études sur Facebook et a écrit un article universitaire à leur sujet. Blease pense que les utilisateurs de Facebook sont plus susceptibles de souffrir de dépression lorsque :
- ils ont plus d' »amis » en ligne ;
- Plus il faut de temps pour lire les mises à jour de ce vaste groupe d’amis ;
- plus les utilisateurs lisent fréquemment ces mises à jour ; et
- Les mises à jour ont tendance à être des droits de vantardise.
« Ça ne va pas m’arriver » est un gros mensonge
La partie la plus dangereuse de ces découvertes est que la plupart d’entre nous ne pensent pas que cela nous arrivera. « J’ai un état d’esprit positif, je ne suis pas déprimé », nous sommes-nous dit. Newsflash : Vous vous moquez de vous et vous vous exposez à un risque important de subir les effets négatifs de l’utilisation de Facebook.
« Sur la base d’un biais d’optimisme, les utilisateurs de Facebook peuvent croire que de mauvaises choses sont plus susceptibles d’arriver aux autres qu’à eux-mêmes, et que de bonnes choses sont plus susceptibles de leur arriver qu’aux autres », indique une nouvelle étude. les résultats d’une enquête en ligne suggèrent que les résultats psychologiques et sociaux négatifs de l’utilisation de Facebook sont plus susceptibles de se produire chez les autres utilisateurs de Facebook qu’eux-mêmes. »
L’étude est un avertissement aux utilisateurs de Facebook avec un biais d’optimisme – ceux qui pensent qu’ils ont une attitude saine et sont généralement positifs. Ces utilisateurs ont tendance à penser que la cyberintimidation, la dépression et d’autres effets négatifs de l’utilisation de Facebook sont plus susceptibles de toucher d’autres personnes qu’eux-mêmes.
Cependant, les auteurs de l’étude avertissent qu’il s’agit d’un vœu pieux qui rend ces utilisateurs de Facebook vulnérables aux « réalités négatives des médias sociaux ».
Si vous pensez que vous êtes à l’abri de la comparaison sociale, détrompez-vous. Que vous vous en rendiez compte ou non, plusieurs études et auteurs d’études affirment que vous vous comparez à vos amis. C’est en partie à cause de la nature de Facebook.
« Facebook nous fournit souvent des informations sur des amis que nous ne connaissons pas normalement, ce qui nous donne plus d’occasions de faire des comparaisons sociales », a déclaré Steers. « Vous ne pouvez pas vraiment contrôler l’envie de comparer car vous ne savez jamais ce que vos amis publieront. »
Comment combattre la dépression sur Facebook
La bonne nouvelle est que ces facteurs et symptômes peuvent être surmontés. En quelques étapes simples, vous pouvez résoudre ce problème et naviguer sur le réseau social de manière saine.
Savoir est la moitié de la bataille
Comme pour la plupart des choses, l’acceptation est la première et la plus importante des choses. Vous n’abandonnerez jamais vraiment Facebook, mais vous devez admettre que vous êtes vulnérable à la jalousie de Facebook et être conscient de vos sentiments.
« Les utilisateurs doivent être conscients que l’auto-présentation positive est une motivation importante pour l’utilisation des médias sociaux, de sorte que de nombreux utilisateurs peuvent s’attendre à ne publier que des informations positives sur eux-mêmes. Cette conscience de soi devrait réduire les sentiments de jalousie » Edson C. Tandock ( Edson C. Tandoc) a déclaré qu’elle avait mené ses recherches avec Duffy.
Réalisez que vous voyez le « Défilement des faits saillants »
Quand on y pense, les comparaisons basées sur Facebook sont intrinsèquement erronées. Les gens ont tendance à publier des pensées et des expériences positives sur Facebook, car Facebook consiste à mettre en valeur votre travail populaire. C’est pourquoi Facebook n’aura pas de bouton « Je n’aime pas », malgré les rumeurs.
« La plupart de nos amis Facebook ont tendance à publier sur les bonnes choses qui se produisent dans leur vie et à ignorer les mauvaises choses. Si nous nous comparons aux » moments forts « de nos amis, cela pourrait nous amener à penser que leur vie est meilleure qu’elle ne l’est en réalité. Pire, au contraire, nous fait nous sentir encore plus mal dans notre vie », a déclaré Steers.
Ne naviguez pas sur Facebook lorsque vous êtes seul ou solitaire
Facebook concerne les gens, donc vous le visitez probablement quand il n’y a personne autour de vous. Cependant, cela peut en fait vous rendre plus sensible à la jalousie de Facebook et aux comparaisons sociales.
« Les comparaisons sociales déclenchées par Facebook peuvent être exacerbées si l’utilisation de Facebook a tendance à se produire lorsque les individus sont seuls (peut-être dans d’autres contextes travaillant, étudiant ou surfant sur Internet seuls à la maison) – auquel cas les utilisateurs se connectent à Facebook et observent des preuves d’autres le succès des membres, les vies sociales occupées et les activités », a écrit Blease.
Fondamentalement, puisque vous ne pouvez pas voir le soutien social autour de vous, il est difficile pour votre cerveau de faire une comparaison équitable avec ces faits saillants apparemment heureux sur Facebook. Cela explique pourquoi les introvertis aiment Facebook et les extravertis le détestent. Oui, utiliser Facebook peut sembler contre-productif, mais vous devez faire un effort conscient pour ne pas naviguer sur Facebook lorsque vous êtes seul ou que vous vous sentez seul.
Obtenez de l’aide, consultez un thérapeute
Non, vous ne vous connaissez pas toujours mieux qu’un professionnel de la santé. Si vous pensez être sujet à la dépression à cause de Facebook, cela peut être un signe que vous avez besoin d’un traitement. Trouvez un conseiller ou un psychothérapeute et parlez-lui. Ne soyez pas un héros et ne vous diagnostiquez pas.
Soyez honnête avec vous-même et partagez ceci
La solution n’est pas de dire aux gens d’éviter Facebook, c’est un excellent réseau social. Mais les gens doivent être plus conscients de ses dangers inhérents. Partagez cet article sur votre mur et demandez aux gens s’ils ont déjà envié Facebook. Je sais que j’ai… j’ai ?
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