7 Effets négatifs des médias sociaux sur les personnes et les utilisateurs
Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans les médias sociaux, vous avez probablement été la proie du puissant pouvoir du site social sur le public. Il y a de fortes chances que vous ayez également subi certains des effets négatifs des médias sociaux sur les gens.
Malheureusement, les effets néfastes des médias sociaux ne sont que trop réels pour beaucoup d’entre nous. Jetons un coup d’œil à l’impact négatif des médias sociaux sur de vraies personnes qui se produit tous les jours.
Vous pourriez être surpris d’apprendre que les effets négatifs des médias sociaux peuvent être à la fois physiques et mentaux. Ils peuvent changer votre vision du monde et de vous-même. Bien que les médias sociaux aient des points positifs, et certainement des histoires positives sur les médias sociaux, ils ont aussi beaucoup dans la colonne des inconvénients.
Vous ne croyez pas cela ? Lisez la suite pour une liste des effets négatifs des médias sociaux. Si vous voyez l’un de ces problèmes comme un problème dans votre propre vie, il est peut-être temps de réduire votre utilisation des médias sociaux ou même d’arrêter complètement d’utiliser les médias sociaux.
1. Dépression et anxiété
Passez-vous quelques heures par jour à surfer sur les réseaux sociaux ? Passer trop de temps sur les sites de réseaux sociaux peut avoir un effet néfaste sur votre humeur. En fait, les utilisateurs sociaux à long terme étaient plus susceptibles de signaler une mauvaise santé mentale, y compris des symptômes d’anxiété et de dépression.
Il ne faut pas beaucoup réfléchir pour savoir pourquoi. Les médias sociaux vous permettent de voir les meilleures parties de la vie d’autres personnes triées sur le volet, que vous pouvez ensuite comparer aux aspects négatifs de votre propre vie. Se comparer aux autres est sûr de conduire à l’anxiété et au malheur, et les réseaux sociaux facilitent cette tâche.
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Alors, comment utiliser les réseaux sociaux sans se causer de détresse psychologique ? Si vous vous tournez vers la même recherche (et le bon sens), il est recommandé de passer environ une demi-heure par jour sur les réseaux sociaux. Comme pour de nombreuses autres maladies sous-jacentes dans la vie, tout est question de modération.
Si vous vous retrouvez distrait après une session sur les réseaux sociaux, tenez également compte des réseaux que vous utilisez et des personnes que vous suivez. Vous êtes plus susceptible de vous sentir anxieux après avoir lu des arguments politiques et des nouvelles apocalyptiques qu’après avoir vu des mises à jour de vos musiciens préférés.
2. Cyberintimidation
Crédit image : HighwayStarz/Depositphotos
Avant les réseaux sociaux, l’intimidation était quelque chose qui ne pouvait se produire qu’en personne. Cependant, maintenant, les gens peuvent intimider les autres en ligne de manière anonyme ou non. Aujourd’hui, tout le monde sait ce qu’est la cyberintimidation et la plupart d’entre nous ont vu l’impact qu’elle peut avoir sur une personne.
Alors que les réseaux sociaux permettent de rencontrer plus facilement de nouvelles personnes et de se faire des amis, ils permettent également aux personnes cruelles de déchirer les autres sans effort. Les intimidateurs peuvent utiliser l’anonymat fourni par les réseaux sociaux pour gagner la confiance des gens, puis les intimider devant leurs pairs. Par exemple, ils peuvent créer un faux profil et être amicaux avec leurs camarades de classe, puis les trahir et les embarrasser en ligne.
Dans certains cas, ces attaques en ligne laissent souvent de profondes cicatrices émotionnelles et conduisent même des personnes à se faire du mal ou à se suicider. Il s’avère que la cyberintimidation n’affecte pas seulement les enfants. Les adultes peuvent également être victimes d’abus en ligne. Avec des écrans qui cachent nos visages, vous pourriez finir par être un imbécile sur les réseaux sociaux et d’autres sites sans même vous en rendre compte.
Si vous rencontrez ce problème, découvrez comment masquer vos profils de réseaux sociaux.
3. FOMO (Peur de manquer quelque chose)
La peur de passer à côté (FOMO) est un phénomène qui a pris de l’importance parallèlement à l’essor des médias sociaux. Sans surprise, il s’agit de l’un des impacts négatifs les plus répandus des médias sociaux sur la société.
FOMO est ce à quoi cela ressemble : de l’anxiété lorsque vous avez peur de passer à côté d’une expérience positive vécue par quelqu’un d’autre. Par exemple, vous pouvez vérifier fréquemment vos messages pour voir si quelqu’un vous invite à sortir ou suivre votre flux Instagram toute la journée pour vous assurer que personne ne fait quelque chose de cool sans vous. Vous pourriez également voir des images de choses amusantes que vos amis sont capables de faire et que vous pensez ne pas pouvoir faire parce que vous avez d’autres responsabilités.
Cette peur continue d’être alimentée par ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. À mesure que votre utilisation des réseaux sociaux augmente, vous avez de meilleures chances de voir quelqu’un s’amuser plus que vous ne le faites actuellement. C’est ce qui cause le FOMO.
4. Attentes irréalistes
Crédit image : prometeus/Depositphotos
Comme la plupart d’entre vous le savent probablement, les médias sociaux créent dans notre esprit des attentes irréalistes concernant la vie et les amitiés.
L’authenticité en ligne fait cruellement défaut sur la plupart des sites de médias sociaux. Les gens utilisent Snapchat pour partager leurs aventures passionnantes, publier sur Facebook à quel point ils aiment leur partenaire et charger leurs pages Instagram avec des photos de l’action.
Mais en réalité, vous n’avez aucun moyen de savoir si tout cela n’est qu’une farce. Bien que cela ait l’air bien en surface, cette personne peut être endettée, avoir une mauvaise relation avec son autre significatif et vouloir désespérément des likes Instagram comme forme de vérification.
Un moyen facile de sortir de ce pétrin est que tout le monde arrête de mentir sur les réseaux sociaux. Mais à une époque où les influenceurs Instagram et les ancres YouTube gagnent des millions pour être inauthentiques, cela n’arrivera pas de si tôt.
Rappelez-vous un adage important : vous ne devriez pas juger votre vie quotidienne en fonction des moments forts des autres.
5. Image corporelle négative
En parlant de célébrités Instagram, si vous consultez les comptes Instagram populaires, vous trouverez des personnes incroyablement belles portant des vêtements coûteux et un physique parfait.
Sans surprise, l’image corporelle est un problème pour presque tout le monde de nos jours. Bien sûr, voir autant de personnes considérées comme parfaites (selon les normes sociales) chaque jour vous fait réaliser à quel point vous êtes différent de ces images. Dans ce cas, tout le monde ne peut pas tirer de conclusions saines.
Il est vraiment important de se rappeler que tout le monde est un être humain. Personne ne se réveille tous les jours en ressemblant à un mannequin, et bien que beaucoup se donnent beaucoup de mal pour entraîner leur corps, ce n’est pas le cas pour tous ceux qui ont l’air en forme. Beaucoup de gens sont sûrs de prendre des moyens malsains pour paraître plus attirants afin de devenir célèbres sur les réseaux sociaux.
Avec quelqu’un qui vous aime, vous n’avez pas à vous soucier des fausses beautés Instagram.
6. Des habitudes de sommeil malsaines
En plus d’augmenter les événements d’anxiété et de dépression, un autre inconvénient des médias sociaux est que passer trop de temps dessus peut entraîner un mauvais sommeil. De nombreuses études ont montré qu’une utilisation accrue des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil.
Si vous sentez que vos habitudes de sommeil deviennent irrégulières, ce qui vous rend moins productif, essayez de réduire le temps que vous passez à naviguer sur les réseaux sociaux.
Cela est particulièrement vrai lorsque vous utilisez votre téléphone au lit la nuit. Il est facile de se dire que vous passerez cinq minutes à vérifier vos notifications Facebook, pour vous rendre compte après une heure que vous avez parcouru Twitter avec désinvolture pour des conneries dont vous ne vous souciez même pas.
Ne laissez pas les algorithmes des médias sociaux conçus pour retenir votre attention aussi longtemps que possible voler votre précieux sommeil. Un sommeil réduit, combiné à un sommeil de moindre qualité, est une combinaison dangereuse.
7. Dépendance générale
Les réseaux sociaux sont plus addictifs que la cigarette et l’alcool. Il a un tel attrait pour beaucoup qu’ils continuent à le vérifier sans même y penser.
Si vous n’êtes pas sûr d’être accro aux réseaux sociaux, essayez de vous souvenir de la dernière fois où vous avez passé une journée entière sans consulter aucun compte de réseau social. Vous sentez-vous rejeté si quelqu’un ne vous suit pas ? Vous sentiriez-vous vide et frustré si votre réseau social préféré disparaissait complètement demain ?
En fin de compte, les sites de médias sociaux veulent vous faire défiler le plus longtemps possible afin de pouvoir vous montrer de nombreuses publicités et gagner plus d’argent. En raison de l’économie d’attention, ces sites vous obligent à les suivre le plus longtemps possible.
Ce n’est pas parce que vous abusez des réseaux sociaux que vous devez effacer tous vos comptes de réseaux sociaux. Mais si vous pensez qu’arrêter de fumer est la meilleure solution pour vous, ce n’est pas non plus une mauvaise idée. Si vous avez besoin d’aide, consultez notre guide sur la désactivation permanente des médias sociaux.
Comme tout le reste, les réseaux sociaux ont un bon et un mauvais côté. Nous avons discuté de certains des effets négatifs des médias sociaux sur de nombreuses personnes, mais vous devrez décider si cela vous aide ou vous blesse personnellement.
Si vous trouvez que les réseaux sociaux ont un impact négatif sur votre vie, arrêtez de les utiliser. Cependant, si vous décidez de rester, il existe des moyens de réduire le temps que vous perdez sur les réseaux sociaux et ainsi entretenir une relation plus saine avec eux.
