5 sites Web gratuits pour le soulagement instantané du stress et la gestion de l’anxiété
Le stress peut parfois être accablant, voire paralysant. Le conseil commun de « maintenir le cap » n’est pas toujours sain. Avec l’aide de l’un de ces sites, un soulagement immédiat du stress est préférable.
Comme pour tout problème de ce type, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé si vous pensez que le problème est grave. Avec cela, il est préférable de déterminer à quel point vous êtes stressé et d’agir en conséquence.
Tous les sites répertoriés ici sont entièrement gratuits et proposent différents types d’outils pour vous aider à vous calmer et à passer à l’étape suivante.
1. Expirez : inspirez, expirez
La respiration est l’une de ces choses auxquelles vous ne pensez pas beaucoup, mais cette activité de soins personnels de cinq minutes peut changer votre humeur. L’application Exhaler peut vous aider.
Un grand cercle sur l’écran vous indique combien vous inspirez et expirez, ralentissant votre respiration. Cela semble idiot, mais les rappels visuels sont exactement la raison pour laquelle vous n’avez pas besoin de penser à autre chose.
L’exhalateur a également des paramètres pour les exercices de respiration de yoga Pranayama et UjaiVous pouvez également modifier les paramètres selon vos besoins, y compris la durée pendant laquelle vous souhaitez retenir votre respiration après avoir inspiré ou expiré.
2. 247 amis [No Longer Available]: Échangez avec des inconnus en ligne ou entendez la voix de quelqu’un
Buddy vous permet de rugir et de délirer autant que vous le souhaitez. Mais ce n’est pas anonyme. Les médias sociaux ou d’autres parties d’Internet ne le sont pas non plus. 247Buddy vous offre un espace sûr pour vous évader anonymement avec des inconnus.
Faire une vidéo du jour
C’est un site sans inscription avec un objectif clair : discuter sans être jugé. Vous pouvez être celui qui fulmine ou celui qui écoute. C’est à vous de décider, mais l’idée est de créer une zone sans jugement où vous pouvez simplement parler.
247Buddy n’enregistre pas vos discussions ni aucune donnée vous concernant. Une fois que vous fermez une session, c’est fait. Comme le dit la devise, « Un endroit qui ne vous juge pas en fonction de votre race, de votre sexe, de votre âge ou de votre orientation sexuelle, mais un endroit qui essaie de vous comprendre. »
Lorsque vous êtes dans un état d’excitation, la dernière chose que vous voulez faire est de prendre une décision. C’est pourquoi cette application Web d’analyse du stress créée par des chercheurs est un excellent point de départ.
Ce guide vous guidera étape par étape à travers un programme de soulagement du stress. C’est juste du texte, puis une sélection est faite à la fin de chaque étape. Par exemple, vous devez choisir la cause du stress, comme une mauvaise situation, un échec ou une humiliation. En fonction de chaque sélection, l’application vous proposera différentes suggestions.
Allez-y lentement, parcourez-le lentement et vous devriez sortir de l’autre côté en vous sentant plus calme et plus détendu. C’est une activité tranquille et un moyen discret de se détendre dans un bureau ouvert ou un espace public.
4. Quiet Place Project : offre une variété d’applications anti-stress en un seul endroit
Lorsque le bavardage continue dans votre tête, rendez-vous dans un endroit calme pour projeter. C’est un endroit qui propose toutes sortes d’applications anti-stress, toutes conçues pour vous détendre, telles que…
- endroit calme: Un exercice interactif avec trente secondes de silence entre les deux. et une musique de fond apaisante pour vous aider.
- Exercice de relaxation de 90 secondes : Plus de musique de fond, jouée pendant 90 secondes, mais aucune interaction.
- Salle de réflexion : Notez ce qui vous dérange et regardez-le exploser en étoiles.
Il existe d’autres sites similaires, comme Pixel Thoughs, qui peuvent vous aider à décompresser et à vous dégriser. Mais avoir tout au même endroit dans The Quiet Place Project aide.
5. GoZen : soulagement du stress pour les enfants
Il n’y a pas que les adultes qui sont stressés. Les enfants ont leur propre anxiété à gérer et GoZen peut les aider à y faire face. L’application permet aux enfants d’apprendre aussi facilement que possible à soulager le stress.
Une série de cinq vidéos animées enseigne aux enfants qu’il n’y a rien de mal à se sentir inquiet ou anxieux. GoZen les aide ensuite à traiter ces sentiments de manière saine, plutôt que de les supprimer ou de les montrer.
GoZen est entièrement gratuit tant que vous vous inscrivez avec votre e-mail. Pour les parents inquiets ou les perturbations liées au stress de la rentrée scolaire, ce site peut changer complètement la donne.
Comment soulager le stress ?
Saviez-vous qu’une équipe de chercheurs a identifié la chanson la plus relaxante de tous les temps ?Syndicat Marconi apesanteur C’est gratuit et peut-être le moyen le plus simple de lutter contre le stress en cinq minutes.
Comment soulager le stress ? Comment vaincre l’anxiété lorsque votre esprit est chaotique ?
Crédit image : Andreï Popov/Depositphotos
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