5 loisirs créatifs pour adultes qui vous rendront plus heureux
Dans la culture d’aujourd’hui axée sur la productivité, beaucoup d’entre nous sont sous pression. Trop de gens se sentent stressés au travail, à la maison ou en faisant des courses. Si ce stress s’infiltre dans nos vies personnelles, nous devenons déprimés.
La recherche montre que les loisirs créatifs ont le pouvoir d’améliorer votre santé mentale. Il existe également de nombreux passe-temps créatifs qui peuvent aider à combattre le stress. Alors, dans cet article, nous avons listé quelques loisirs créatifs qui feront votre bonheur.
1. Apprendre la photographie
La photographie est l’un des nombreux passe-temps artistiques que vous pouvez apprendre. La photographie ne consiste pas à créer quelque chose à partir de rien, mais à capturer la beauté qui existe déjà autour de nous, que ce soit dans la nature, à la maison ou dans la rue.
L’une des raisons les plus importantes pour lesquelles vous devriez étudier la photographie est qu’elle peut changer votre façon de voir le monde, et souvent pour le mieux. Non seulement cela vous apprend à voir les choses sous plusieurs angles, mais cela vous aide également à voir des choses que vous négligeriez normalement.
Plus pertinent, la photographie peut aussi évoquer le bonheur. Selon une étude réalisée en 2016 par l’American Psychological Association, prendre des photos peut vous rendre plus engagé.
Cela dit, comme tous les loisirs créatifs, il a une courbe d’apprentissage. Ne vous attendez donc pas à être un photographe professionnel tout de suite. Cependant, une fois que vous maîtrisez les bases, c’est l’une des compétences les plus satisfaisantes et les plus enrichissantes que vous apprendrez.
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Tout d’abord, nous vous recommandons de suivre un cours de photographie en ligne pour débutants.
2. Apprenez à jardiner
Après avoir été coincé dans un bureau ou à l’intérieur pendant 8 à 10 heures, il est facile de se sentir comme si vous n’aviez pas beaucoup de connexion avec la planète. Et si nous vous disions qu’il a été scientifiquement prouvé que le jardinage améliore votre humeur ?
Cela vous rend-il plus susceptible de sortir et de vous enliser?
Prenons l’étude Preventive Medicine Reports de 2016, dans laquelle les chercheurs ont rapporté que les effets associés au jardinage sur la santé mentale étaient très positifs.
De plus, un article de la BBC explique ensuite comment le jardinage peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
D’après mon expérience personnelle, je peux affirmer que le jardinage a amélioré mon humeur, m’a permis de faire plus d’exercice et m’a rendu plus créatif.
De plus, en cultivant un potager, mon anxiété au sujet de la sécurité alimentaire a été atténuée. Il n’y a rien de mieux que de savoir que vous pouvez tout cultiver à la maison.
Dans l’ensemble, le jardinage est l’un des meilleurs passe-temps créatifs qui peut vous rendre heureux. Apprendre à jardiner peut être une perspective effrayante, mais il existe des applications conçues pour le rendre plus facile. Voici quelques applications de jardinage utiles pour vous aider à démarrer.
3. Commencez un journal
Apprendre à écrire est souvent associé à des blocages créatifs. Il n’est pas rare que des écrivains célèbres soient torturés par leur esprit jusqu’à une éventuelle dépression.
Cependant, beaucoup de gens écrivent en fait pour le plaisir. En fait, certains types d’écriture peuvent être incroyablement thérapeutiques. Un article de Ian Sample du Guardian explique : « Écrire sur vos sentiments peut aider le cerveau à surmonter les émotions et vous rendre plus heureux.
Dans l’ensemble, cette écriture expressive peut faire la différence entre se sentir stressé et détendu. Heureusement, l’écriture expressive est l’un des passe-temps créatifs les plus faciles à pratiquer. Tout ce dont vous avez besoin est un traitement de texte, ou du papier et un stylo ou un crayon.
À partir de là, vous pouvez commencer à écrire ce que vous voulez. Nous vous recommandons de le laisser passer de votre cerveau à la page et de voir ce qui se passe.
4. Apprenez à dessiner
Êtes-vous à la recherche d’un passe-temps créatif plus artistique? Le dessin peut être utilisé comme un outil expressif pour vous aider à faire face au stress et aux traumatismes.
Le terme « art-thérapie » a été inventé en 1942, et en termes simples, c’est l’utilisation des médias visuels pour vous exprimer à travers la ligne, la forme et la couleur pour vous aider à soulager l’anxiété. Depuis sa création dans les années 1940, l’art-thérapie est l’un des nombreux outils utilisés par les thérapeutes pour traiter la détresse psychologique.
Dans un article sur Psychology Today, le Dr Cathy Malchiodi a expliqué, se référant aux participants d’une étude, que « l’expression artistique les aide à traduire leurs expériences émotionnelles et non verbales en mots ».
Même si vous ne suivez pas de cours formels d’art-thérapie, vous pouvez toujours profiter des avantages du dessin ou de la peinture vous-même. La plupart des œuvres d’art sont réalisées numériquement de nos jours, et parce que c’est numérique, vous pouvez également apprendre à peindre en ligne.
Nous vous recommandons de commencer par ces sites qui vous apprendront à dessiner et à apprendre les bases. Encore une fois, les loisirs arty peuvent aussi vous rendre heureux.
5. Apprenez à cuisiner et/ou à cuisiner
L’un des passe-temps les plus sûrs pour vous garder heureux est la cuisine et la pâtisserie. Le temps passé dans la cuisine peut être un cauchemar pour certains, mais une fois que vous avez surmonté votre peur de la cuisine, vous réalisez que c’est une grande compétence.
Selon un article complet et bien documenté du Huffington Post, les aspects créatifs de la cuisine et de la pâtisserie peuvent nous aider à exprimer nos pensées les plus intimes lorsque la pression semble insuffisante.
« Pâtisserie peut également être un moyen utile de communiquer des sentiments lorsque vous cuisinez pour les autres. Susan Whitbourne, professeur de psychologie et de sciences du cerveau à l’Université du Massachusetts, souligne la norme culturelle consistant à apporter de la nourriture à quelqu’un lorsqu’un être cher décède. »
La cuisine supprime votre stress, elle le fait en vous permettant de canaliser une énergie mauvaise ou malsaine vers quelque chose de productif ou de beau. Selon un article passionnant de la BBC, les gens utilisent la pâtisserie pour traiter les troubles maniaco-dépressifs, comme en témoigne celui-ci.
Essentiellement, comme l’art-thérapie, la cuisine et la pâtisserie sont des passe-temps joyeux qui peuvent avoir un effet positif sur le cerveau.
De plus, cuisiner vos propres repas à partir de zéro est souvent plus sain que de manger au restaurant et peut aider à réduire les dépenses du ménage. Ces deux choses peuvent aider à réduire le stress, ce qui peut améliorer votre santé mentale.
Pour commencer, consultez les meilleurs guides de cuisine en ligne pour débutants.
Les loisirs créatifs peuvent rendre heureux
Pouvoir explorer votre potentiel créatif peut faire de vous une personne plus heureuse. Il y a des millions de personnes qui peuvent en témoigner.
Bien que ces passe-temps créatifs soient amusants, ils ne le sont pas seul pour se divertir. La créativité peut avoir des avantages réels et positifs pour votre santé mentale, et nous pensons qu’il est important de faire cette distinction.
Si vous voulez vivre une vie plus heureuse, voici comment vérifier votre niveau de stress et vous détendre.
Crédit image : Andrei Mayatnik/Shutterstock, Miski/Shutterstock
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